产后三天乳房硬块胀痛可通过冷敷缓解、调整哺乳姿势、手法按摩、药物治疗、就医处理等方式改善，通常由乳汁淤积、乳腺管阻塞、乳腺炎、哺乳不当、激素变化等原因引起。
1、冷敷缓解：
哺乳后或胀痛明显时，用冷藏过的干净毛巾冷敷乳房10-15分钟，避开乳头区域。低温能收缩血管减轻肿胀，但需避免直接冰敷导致局部冻伤。冷敷可与热敷交替进行，热敷建议在哺乳前用40℃左右温毛巾敷5分钟促进排乳。
2、调整哺乳姿势：
采用摇篮式或橄榄球式哺乳体位，确保婴儿含住大部分乳晕。哺乳时用手指轻压硬块周围向乳头方向推挤，每侧哺乳时间控制在15-20分钟。哺乳频率应达到8-12次/24小时，夜间仍需保持哺乳以防乳汁淤积加重。
3、手法按摩：
洗净双手后，用指腹从乳房基底部向乳头方向螺旋式按摩，重点疏通硬块区域。按摩力度以不引起疼痛为宜，可配合食用级橄榄油润滑。按摩后立即哺乳或使用吸奶器排空乳汁，避免暴力揉搓导致乳腺组织损伤。
4、药物治疗：
出现明显红肿热痛时需在医生指导下使用抗生素如头孢克洛、阿莫西林克拉维酸钾等。疼痛剧烈可短期服用对乙酰氨基酚，禁用阿司匹林等影响凝血药物。中药可用蒲公英、路路通等清热解毒药材煎服，但需避开哺乳高峰期服药。
5、就医处理：
当硬块持续48小时未缓解、体温超过38.5℃或出现脓性分泌物时，需立即就诊乳腺外科。医生可能采用超声引导下穿刺抽吸、脓肿切开引流等处理，严重者需暂停哺乳并进行静脉抗生素治疗。
建议穿着无钢圈哺乳文胸避免压迫，饮食保持清淡多饮水，限制高脂肪汤品摄入。可适量食用通草鲫鱼汤、丝瓜络煮水等食疗方，避免人参、当归等活血药材。保持规律作息与心情愉悦，哺乳间隙可用卷心菜叶冷敷乳房。若出现寒战高热、乳房皮肤橘皮样改变等异常表现，需急诊处理以防脓毒血症发生。