半夜醒来鼻子痒打喷嚏可能由过敏性鼻炎、冷空气刺激、尘螨过敏、空气干燥、鼻窦炎等原因引起，可通过抗过敏药物、环境调节、鼻腔冲洗等方式缓解。
1、过敏性鼻炎：
过敏性鼻炎是鼻腔黏膜对过敏原的过度反应，常见过敏原包括花粉、尘螨、宠物皮屑等。夜间接触过敏原后，鼻腔黏膜释放组胺等炎症介质，引发瘙痒和喷嚏反射。症状可能伴随鼻塞、流清水样鼻涕，严重时影响睡眠质量。建议就医进行过敏原检测，明确诱因后针对性避免接触。
2、冷空气刺激：
夜间气温下降或空调直吹可能导致鼻腔黏膜血管收缩，继而引发防御性喷嚏反应。冷空气会降低鼻腔湿度，刺激黏膜神经末梢产生痒感。这种情况多见于季节交替时，保持卧室温度恒定在20-24℃，使用加湿器维持湿度在40%-60%可有效预防。
3、尘螨过敏：
床褥、枕头中的尘螨及其排泄物是常见致敏原，夜间长时间接触可能诱发症状。尘螨喜好温暖潮湿环境，以人体皮屑为食，其蛋白质成分易引发IgE介导的过敏反应。每周用60℃以上热水清洗寝具，使用防螨床罩，定期暴晒床垫可减少尘螨滋生。
4、空气干燥：
冬季暖气或空调使用过度会导致室内湿度低于30%，使鼻腔黏膜脱水、纤毛运动减弱。干燥环境可能引发黏膜微小裂伤，产生瘙痒感并触发喷嚏反射。睡前用生理盐水喷雾湿润鼻腔，或在床头放置水盆增加局部湿度，能显著改善症状。
5、鼻窦炎：
慢性鼻窦炎患者夜间体位改变时，炎性分泌物可能倒流刺激鼻咽部，引发瘙痒和喷嚏。这类情况多伴随黄绿色脓涕、面部压痛等症状。需通过鼻内镜或CT检查确诊，急性期需抗生素治疗，慢性期可能需要鼻窦开放手术改善引流。
建议保持卧室清洁，每周至少清洗一次床单被套，避免使用绒毛玩具和地毯。饮食上增加维生素C和欧米伽3脂肪酸摄入，如猕猴桃、深海鱼等，有助于减轻黏膜炎症反应。适度有氧运动如游泳可增强鼻腔黏膜抵抗力，但需避免在花粉浓度高的时段户外运动。症状持续两周以上或出现呼吸困难时，应及时到耳鼻喉科就诊。