预防骨髓炎可通过均衡饮食增强免疫力，重点推荐富含优质蛋白、维生素C、锌元素、抗氧化物质及益生菌的食物。骨髓炎多由细菌感染引起，合理膳食能降低感染风险。
1、优质蛋白：
鱼类、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白食物可促进免疫球蛋白合成。每日摄入150-200克鱼类或禽肉，能维持组织修复所需的氨基酸水平，增强中性粒细胞杀菌能力，降低金黄色葡萄球菌等致病菌侵袭骨骼的风险。
2、维生素C：
鲜枣、猕猴桃、西兰花等富含维生素C的食物具有抗氧化作用。维生素C能促进胶原蛋白形成，增强骨膜屏障功能，每日摄入100毫克可提升白细胞吞噬能力，减少血源性感染概率。
3、锌元素：
牡蛎、南瓜籽、牛肉等含锌食物参与免疫功能调节。锌元素缺乏会导致T淋巴细胞数量下降，每日补充15毫克锌可加速创伤愈合，抑制细菌生物膜形成，预防开放性骨折继发感染。
4、抗氧化物质：
蓝莓、紫甘蓝、绿茶中的花青素和茶多酚能中和自由基。这些抗氧化成分通过抑制炎症因子释放，减轻骨髓腔内的氧化应激损伤，降低慢性骨髓炎复发几率。
5、益生菌：
酸奶、泡菜、纳豆等发酵食品含有的益生菌可调节肠道菌群。肠道菌群平衡能减少致病菌移位，降低菌血症风险，建议每周食用3-4次发酵乳制品维持肠道免疫屏障。
除上述食物外，需保持每日饮水1500毫升以上促进代谢，避免高糖饮食抑制白细胞活性。合并糖尿病者需严格控制血糖，创伤后及时清创消毒。出现持续骨痛、发热等症状时应立即就医，骨髓炎早期可通过静脉抗生素治疗，延误可能需手术引流。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周3次每次30分钟，可增强骨髓造血及免疫功能。