偏头痛发作时，那种钻心的疼痛简直让人想撞墙！明明没熬夜也没压力，为什么脑袋就像被电钻突突突？先别急着吞止痛药，神经科医生悄悄透露的这几个应急妙招，或许能帮你熬过最难熬的发作期。
一、冷热交替敷压法
1、冰敷太阳穴
用毛巾包裹冰块敷在太阳穴，低温能使血管收缩。注意每次不超过5分钟，避免冻伤皮肤。
2、热敷后颈部
45℃左右的热毛巾敷在颈后，能缓解肌肉紧张。最好配合薄荷精油，效果更明显。
3、冷热交替刺激
冰敷2分钟后换热敷1分钟，交替进行3轮。这种温差刺激能调节血管舒缩功能。
二、穴位按压黄金组合
1、合谷穴
按压30秒。这个"万能穴"对缓解头痛有好的效果。
2、风池穴
用拇指打圈按压。特别适合伴随颈部僵硬的偏头痛。
3、太阳穴
食指中指并拢轻轻打圈按摩，注意力.度要适中。配合薰衣草精油效果更佳。
三、黑暗环境调节术
1、营造全黑环境
立即关闭所有光源，必要时戴上真丝眼罩。光线刺激会加重偏头痛症状。
2、白噪音辅助
播放雨声、海浪等自然环境音，音量控制在40分贝左右。能分散对疼痛的注意力。
3、调整呼吸节奏
采用4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。重复10次能稳定自主神经。
特别提醒：如果出现呕吐、视物模糊等症状，或者每月发作超过4次，一定要及时就医排查病因。这些方法只能暂时缓解症状，不能替代正规治疗。
记住这3个方法，下次偏头痛突然造访时就不会手足无措了。你平时是怎么应对偏头痛的？欢迎在评论区分享你的经验。不过要如果症状持续加重，一定要及时寻求专业医生的帮助哦！