天还没亮，又一次被口干舌燥的感觉惊醒。摸黑找水喝的你是否想过，这可能是身体发出的危险信号？糖尿病这个"隐形杀手"，常常在夜间露出马脚。别以为只有"三多一少"才是典型症状，睡觉时的这些反常表现更值得警惕。
一、夜间频现的5大异常信号
1、口渴盗汗像跑完马拉松
明明空调温度适宜，却总在凌晨被渴醒，枕巾还湿了1大片。这种异常的口渴和盗汗，可能是血糖过高导致渗透性利尿的结果。
2、小腿抽筋堪比"容嬷嬷扎针"
夜间突然发作的小腿肌肉痉挛，很多人以为是缺钙。其实持续高血糖会引起电解质紊乱，导致神经肌肉兴奋性异常。
3、皮肤瘙痒如蚂蚁爬行
后背、四肢莫名发痒，越抓越难受。高血糖会破坏皮肤屏障功能，加上自主神经病变，就会产生这种蚁走感。
4、夜尿增多像装了定时器
每晚起夜3次以上，尿量多且带有甜味。肾脏在血糖超过10mmol/L时会出现"溢糖"现象，引发渗透性利尿。
5、手脚麻木似戴了厚手套
睡醒时手指发麻，脚底像踩棉花。这是长期高血糖导致末梢神经病变的典型表现，往往从夜间开始明显。
二、为什么症状总在夜间加重？
1、激素分泌的昼夜节律
皮质醇等升糖激素在凌晨4-6点达到高峰，容易造成"黎明现象"，使空腹血糖飙升。
2、卧位时的血流变化
平躺时肾脏血流量增加，滤过率提高，会加重多尿症状。下肢静脉回流改善，反而凸显神经病变。
3、迷走神经的夜间兴奋
副交感神经在夜间占优势，会掩盖低血糖的预警信号，导致症状感知延迟。
三、高危人群的睡眠自查清单
1、有糖尿病家族史者
父母一方患病，子女风险增加3倍；双方都患病，风险提升6倍。
2、妊娠期血糖异常者
曾有妊娠糖尿病的女性，未来患2型糖尿病几率是普通人的7倍。
3、腹型肥胖人群
腰围超过85cm（女）/90cm（男），内脏脂肪就是血糖代谢的"破坏王"。
4、长期熬夜的上班族
连续3年每晚睡眠不足6小时，胰岛素敏感性会下降40%。
四、夜间控糖的3大黄金时段
1、睡前2小时加餐原则
选择15g碳水化合物+5g蛋白质的组合，如1片全麦面包配无糖酸奶。
2、23点前入睡的铁律
保证褪黑素正常分泌，有助于改善胰岛素抵抗。超过零点睡觉，空腹血糖会明显升高。
3、晨醒后立即补水
经过8小时呼吸蒸发，身体处于隐性脱水状态，及时补水能降低血液粘稠度。
五、需要立即就医的警戒信号
1、夜间出现呼吸暂停
打鼾过程中突然憋气超过10秒，可能是糖尿病合并OSAHS的表现。
2、视物模糊伴头痛
晨起时视力突然下降，要警惕糖尿病性视网膜病变引起的黄斑水肿。
3、手脚对称性刺痛
像被电击般的疼痛感，提示可能存在糖尿病周围神经病变。
4、尿液出现大量泡沫
静置5分钟不消散的泡沫尿，显示肾脏滤过功能已受损。
这些夜间小异常就像身体的"报.警器"，越早发现越容易控制。建议有上述症状的朋友，尽快做糖化血红蛋白和OGTT试验。记住，糖尿病前期是可逆的，但等到出现典型症状就晚了。今晚睡前，不妨留心一下自己的身体信号，别让高血糖偷走你的健康睡眠。