脑梗这个"隐形杀手"正在悄悄盯上越来越多的年轻人！最近一位32岁的程序员突发脑梗的新.闻，让不少熬夜加班的上班族捏了把汗。其实脑梗不是突然发生的，而是日积月累的结果。那些被我们忽视的生活习惯，可能正在为脑梗铺路。
一、脑梗最爱的5个"加速器"
1、久坐不动
连续静坐超过90分钟，下肢血流速度就会明显减慢。建议每坐1小时就起来活动5分钟，简单的踮脚运动就能促进血液循环。
2、熬夜成瘾
长期睡眠不足6小时的人，血液黏稠度会明显增高。23点前入睡最理想，实在要加班也尽量别超过凌晨1点。
3、情绪暴躁
易怒人群发生脑梗的风险比常人高3倍。生气时血压瞬间飙升，血管承受的压力可想而知。
4、喝水太少
每天饮水量不足1500ml，血液就会变得浓稠。晨起和睡前各喝200ml温水特别重要。
5、高盐饮食
咸菜、腊肉这些高盐食物会让血压持续升高。每天盐摄入量最好控制在5g以内。
二、坚持"两多"保护血管
1、多喝水有讲究
不要等口渴才喝水，每小时喝100-150ml最科学。可以泡些山楂、荷叶等有助于稀释血液的养生茶。
2、多运动要科学
快走、游泳等有氧运动每周3-5次，每次30分钟就能见效。运动时心率控制在（220-年龄）×60%左右最合适。
三、做到"三少"远离血栓
1、少熬夜
如果必须熬夜，记得每2小时做5分钟拉伸运动。熬夜后要补足7小时睡眠，而不是靠周末补觉。
2、少吃油腻
动物内脏、油炸食品这些高胆固醇食物要控制。可以用橄榄油代替部分食用油，多吃深海鱼类。
3、少生气
遇到烦心事先深呼吸10次，给自己5分钟冷静期。培养书法、园艺等修身养性的爱好很管用。
四、这些预警信号别忽视
1、突然头晕目眩
特别是伴随恶心呕吐时，可能是小中风前兆。
2、短暂性视物模糊
通常几分钟内恢复，容易被误认为是用眼过度。
3、不明原因跌倒
排除低血糖等原因，要警惕脑供血不足。
4、说话突然不利索
表现为词不达意或理解困难，即使很快恢复也要重视。
血管就像家里的水管，需要定期维护才能畅通无阻。从今天开始，把手机闹钟设为每小时喝水提醒，办公桌下放个迷你踏步器，点外卖时备注"少油少盐"。预防脑梗不需要大动干戈，这些小改变就能让血管年轻十岁！记住，最好的治疗永远是预防，别等身体亮红灯才后悔莫及。