湿气重的人，连呼吸都是沉重的！你有没有发现，最近总是睡不醒、头发油得快、小肚子怎么都减不下去？这些可能都是湿气在作怪。别以为湿气只是中医的玄学概念，现代医学也证实，体内水液代谢失衡确实会导致各种亚健康状态。
一、5个信号提醒你该祛湿了
1、头发油腻、面部泛油光
早晨洗的头，下午就塌了；化妆两小时，T区就开始反光。这不是单纯的油性皮肤，而是湿气外溢的表现。湿性黏腻，最先反应在皮脂分泌上。
2、舌苔厚腻有齿痕
对着镜子伸出舌头，如果看到舌体胖大、边缘有牙齿压痕，舌苔白厚或黄腻，这就是典型的湿气舌象。早晨刷牙时恶心干呕也要警惕。
3、小肚子顽固不化
明明四肢不胖，唯独腹部松软下垂。湿气重的人常有脾虚，脂肪容易在腰腹堆积，形成典型的"游泳圈"身材。
4、大便黏腻冲不净
上厕所最怕遇到黏马桶的情况，这其实是肠道湿热的典型表现。正常大便应该呈香蕉状，表面光滑，排便顺畅。
5、关节酸沉无力
雨天浑身不得劲，膝盖像灌了铅。湿气侵入关节时，会出现沉重酸胀感，严重时甚至影响活动。
二、祛湿黄金组合
1、饮食三宝：薏米+赤小豆+山药
薏米赤小豆煮水是经典祛湿方，但很多人煮错了。正确做法是：薏米提前炒黄，赤小豆选细长的药用赤小豆，搭配铁棍山药更佳。每周喝3次，避开经期。
2、穴位双煞：阴陵泉+丰隆
每天按压腿内侧的阴陵泉（胫骨内侧髁下方凹陷处）和小腿外侧的丰隆穴（外踝尖上8寸），每个穴位揉按3分钟，比喝红豆水见效更快。
3、运动妙招：抖抖功
简单有效的祛湿运动：双脚与肩同宽站立，脚跟抬起落下做轻微抖动，同时双手自然下垂随之摆动。每天早晨做5分钟，能震动全身经络排水湿。
三、祛湿误区要避开
1、狂喝凉茶伤阳气
很多人一觉得湿热就猛喝凉茶，反而损伤脾胃阳气。舌苔白腻的寒湿体质更适合生姜红枣茶。
2、出汗越多越好
汗蒸、高温瑜伽过度会耗气伤津。适度运动微微出汗即可，运动后要及时擦干，避免湿邪反扑。
3、盲目忌口营养失衡
不必完全戒除水果，煮熟的苹果、橙子反而能健脾。湿热体质可以适量吃些柚子、猕猴桃。
祛湿是个系统工程，需要饮食、运动、作息多管齐下。坚持1个月，你会发现头发不油了、舌苔变薄了、裤子松了、整个人都轻盈了。记住，祛湿不是短期战役，而是培养适合自己体质的养生方式。从明天开始，给身体来个大扫除吧！