看着体重秤上的数字1点点往下掉，是不是特别有成就感？但你知道吗，当你还在为减掉两斤沾沾自喜时，身体里的"大姨妈"可能已经在酝酿一场"罢工"了。很多姑娘不知道，减肥和大姨妈之间，其实有一条看不见的红线。
一、为什么减肥会影响大姨妈？
1、脂肪不是敌人
女性体内脂肪含量低于17%时，身体会启动"生存模式"。大脑认为你处于饥荒状态，自动关闭生育功能来保命。
2、激素工厂停工
卵巢需要足够的胆固醇来制造雌激素。过度节食会导致激素原料不足，就像工厂没有原材料一样停产。
3、下丘脑发出警.报
这个大脑中的"指挥官"对体重变化极其敏感。当它侦测到异常，就会切断生殖系统的能量供应。
二、4个最伤姨妈期的减肥行为
1、完全不吃主食
碳水化合物是促黄体生成素的重要原料。连续3个月不吃主食，60%的女性会出现月经推迟或量少。
2、疯狂运动不休息
每周运动超过10小时，身体会分泌大量皮质醇。这种压力激素会直接抑制卵巢功能。
3、只吃水煮菜
长期缺乏优质脂肪，身体连制造激素的原料都没有。橄榄油、坚果里的不饱和脂肪酸其实很宝贵。
4、过度依赖代餐
多数代餐粉蛋白质含量过高，会加重肾脏负担。肾脏和生殖系统在中医里本就是"同源"关系。
三、出现这些信号要警惕
1、周期变得不规律
原本28天的周期突然变成40天，或者1个月来两次，都是身体在报.警。
2、经量明显减少
卫生巾使用量减半，或者三天就干净，说明子宫内膜生长不足。
3、出现潮热盗汗
这是雌激素水平骤降的典型表现，通常出现在闭经前兆期。
四、科学减肥不伤身的方法
1、控制减重速度
每周减重不超过1斤，给身体足够的适应时间。突然的体重下降最易引发闭经。
2、保证营养均衡
每天摄入不少于1200大卡，确保蛋白质、碳水、脂肪的比例为3:4:3。
3、选择温和运动
瑜伽、快走、游泳等有氧运动，每周3-4次，每次不超过1小时最佳。
4、定期监测身体
记录基础体温和月经周期，发现异常及时调整减肥计划。
记住，真正的美是健康的美。当你为了穿上小一码的裙子而沾沾自喜时，不妨想想：1个连基本生理功能都无法维持的身体，真的美吗？减肥可以，但请给"大姨妈"留条活路。毕竟，规律的月经才是女性健康最好的晴雨表。