夏季天气热，需留心，这些疾病容易找上门，做好预防

夏天一到，冰镇西瓜和空调房成了标配，但高温带来的健康隐患也悄悄潜伏。那些看似普通的身体不适，可能正是身体发出的警.报信号。别等中暑了才后悔没看这份防病指南！

一、高温天最易偷袭的4种健康问题

1、热射病：不是普通中暑这么简单

当体温调节中枢失灵，体温会飙升到40℃以上。患者会出现意识模糊、抽搐等症状，不及时处理可能危及生命。户外工作者、老人和儿童是高危人群。

2、肠胃炎：冰箱不是保险箱

夏季食物变质速度加快，沙门氏菌等致病菌活跃。吃了不洁食物后，呕吐腹泻可能接踵而至。尤其要当心生冷海鲜和隔夜凉菜。

3、皮肤感染：汗水是最好的细菌培养基

潮湿闷热环境下，真菌感染和痱子高发。脚气、股癣等问题在夏季容易复发或加重。游泳池、健身房更衣室是感染高发区。

4、心脑血管意外：高温让血管很"受伤"

大量出汗导致血液黏稠度增加，容易诱发心梗、脑梗。有基础疾病的老人要格外注意清晨和傍晚两个高危时段。

二、3个容易被忽视的防护细节

1、补水要喝对时机

不要等口渴才喝水，每隔1小时补充100-150毫升。运动前后要称体重，每减轻1公斤需补水1500毫升。淡盐水、椰子水比纯净水更利于电解质平衡。

2、空调温度有讲究

室内外温差最好控制在5-8℃之间，26-28℃是最佳温度。开空调时在房间放盆水或湿毛巾，能避免呼吸道过度干燥。

3、防晒不只是防黑

UVB最强的10-14点尽量不出门，物理防晒（帽子、冰袖）比防晒霜更可靠。阴天也要防晒，云层只能过滤10%的紫外线。

三、特殊人群的加强防护方案

1、儿童重点防护

选择透气性好的纯棉衣物，后颈、肘窝等褶皱部位要勤擦汗。推婴儿车出门要避开高温时段，车内温度比外面高15℃。

2、老人注意事项

晨练改到太阳出来前，随身携带速效救心丸。每天测2次血压，发现波动及时就医。洗澡水不宜过凉，38℃左右最安全。

3、上班族应对策略

办公室备件薄外套，避免空调直吹。久坐人群每小时起来活动3分钟，预防静脉血栓。外卖食品要确认新鲜度，凉面等食物要当餐吃完。

四、家庭必备的防暑物资清单

•电子体温计（比水银的更安全）。

•口服补液盐（预防脱水）。

•炉甘石洗剂（处理痱子瘙痒）。

•藿香正气水（选择无酒精型）。

•退热贴（物理降温用）。

记住，很多夏季高发疾病都是可以预防的。最近有位跑外卖的小哥，因为坚持每单间隙喝口水、树荫下休息几分钟，整个夏天都没出现中暑症状。健康度过夏天其实很简单——多一分准备，少一分风险。现在就开始检查你的防暑装备吧！