肝脏就像我们身体的"化工厂"，每天默默处理着各种毒素。可很多人却在不知不觉中，用错误的生活方式给这个重要器官"投毒"。有位35岁的程序员，体检时发现转氨酶偏高，医生警.告他再这样下去肝脏就要"罢工"了。其实肝硬化不是一朝一夕形成的，而是日积月累的结果。今天就来看看哪些习惯正在伤害你的肝脏。
一、最伤肝的五个生活习惯
1、熬夜成瘾
肝脏在晚上11点到凌晨3点工作效率最高，长期熬夜会让肝脏错过最佳排毒时间。建议最晚不要超过12点入睡，保证7小时睡眠。
2、过量饮酒
酒精代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞。男性每天酒精摄入不要超过25克，女性不超过15克。换算成啤酒大约是男性两听，女性一听。
3、乱吃药物
很多药物需要肝脏代谢，混用药物或过量服用都会增加负担。服药前一定要看说明书，避免同时服用多种药物。
4、高脂饮食
油炸食品和动物内脏含有大量饱和脂肪，容易导致脂肪肝。每周吃油炸食品不超过2次，每次不超过100克。
5、情绪暴躁
中医认为"怒伤肝"，经常发脾气会影响肝气疏泄。可以尝试深呼吸或散步来调节情绪。
二、养肝护肝的三大法宝
1、优质蛋白不可少
鸡蛋、鱼肉、豆制品富含优质蛋白，能帮助修复肝细胞。每天保证1个鸡蛋、100克鱼肉或豆制品的摄入。
2、维生素E很关键
坚果、橄榄油、绿叶蔬菜中的维生素E能保护肝细胞膜。每天吃一小把坚果，用橄榄油凉拌蔬菜。
3、多喝护肝茶饮
菊花、枸杞、决明子都有清肝明目功效。可以取菊花5朵、枸杞10粒泡水代茶饮。
三、容易被忽视的护肝细节
1、定期体检很重要
每年要做肝功能检查，40岁以上建议加做肝脏B超。发现转氨酶异常要及时就医。
2、控制体重
肥胖会增加脂肪肝风险，BMI最好控制在18.5-23.9之间。通过饮食和运动慢慢减重。
3、注意饮食卫生
避免食用霉变食物，花生、玉米等发霉会产生伤肝的黄曲霉毒素。食物要妥善保存。
4、适量运动
每周3-5次有氧运动，每次30分钟。快走、游泳都是不错的选择，避免剧烈运动。
肝脏是个"沉默的器官"，等出现明显症状时往往已经受损严重。从现在开始改掉伤肝习惯，给肝脏减负。记住，预防永远比治疗更重要，好好爱护你的"人体化工厂"，它才能持续为你服务更长时间！