头痛就像身体发出的警.报信号，但你知道吗？不同类型的头痛其实是身体在用不同密码发送求.救信息。有人形容偏头痛像脑袋里有台挖掘机，紧张性头痛像戴了紧箍咒，而丛集性头痛则被患者称为"自杀性头痛"。
一、偏头痛：大脑里的暴风雨
1、典型症状表现
单侧太阳穴搏动性疼痛，常伴随恶心呕吐。约1/3患者会出现视觉先兆，比如看到闪光或锯齿状线条。
2、常见诱发因素
荷尔蒙变化、睡眠不足、某些气味都可能成为导火索。红酒和巧克力这类看似无害的食物，对某些人却是雷区。
3、缓解小技巧
发作时待在安静黑暗环境，冷敷前额或后颈。保持规律作息比临时抱佛脚更有效。
二、紧张性头痛：无形的紧箍咒
1、识别特征
双侧压迫感或紧缩感，像戴了过紧的帽子。疼痛程度通常为轻到中度，不会因日常活动加重。
2、主要诱因
长期伏案工作、心理压力大是罪魁祸首。颈椎问题也常是背后推手。
3、改善方法
每小时做3分钟肩颈放松操。热敷后颈肌肉能显著缓解症状，温水淋浴也有类似效果。
三、丛集性头痛：最剧烈的头痛类型
1、典型发作模式
集中在单侧眼眶周围，15分钟到3小时内达到高峰。患者常形容痛感如同热铁棍刺入眼睛。
2、时间规律性
多在固定时间段发作，有些患者像闹钟般准时，甚至会在睡梦中痛醒。
3、应急处理
发作时深呼吸能稍微缓解，但多数需要专业干预。记录发作时间有助于医生判断。
四、其他特殊类型头痛
1、药物过量性头痛
ironically，过度使用止痛药反而会引发头痛。每月服用止痛药超过10天就要警惕。
2、运动性头痛
剧烈运动后出现的爆裂样疼痛，可能持续5分钟到48小时。热身不足时更易发生。
3、睡眠头痛
专挑凌晨2-4点发作，多见于中老年人。喝杯温水有时就能缓解。
头痛日记是个实用工具，记录发作时间、持续时间、疼痛特点和可能诱因。这些信息对医生判断头痛类型至关重要。记住，持续加重的头痛、伴随发热或意识改变的头痛，一定要及时就医。善待你的大脑，它才会好好配合你的生活。