右手抬起来手臂很痛可能与肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肌腱炎、关节炎等原因有关。建议及时就医，明确诊断后针对性治疗。
1、肌肉劳损
肌肉劳损通常由于过度使用或姿势不当导致。长时间保持同一姿势或重复进行手臂动作可能引起肌肉疲劳和轻微损伤。疼痛多表现为酸胀感，活动时加重。适当休息、热敷和轻柔按摩有助于缓解症状。避免提重物或重复性动作，防止症状加重。
2、肩周炎
肩周炎是肩关节周围组织的慢性炎症，常见于中老年人。主要表现为肩部疼痛和活动受限，抬臂时疼痛明显。可能与长期劳损、受凉或代谢异常有关。物理治疗和功能锻炼可改善关节活动度。疼痛严重时可遵医嘱使用非甾体抗炎药。
3、颈椎病
颈椎病可能压迫神经根导致手臂放射痛。长时间低头或颈部姿势不良是常见诱因。疼痛可能伴随麻木或无力感。改善坐姿、颈部牵引和适当运动有助于缓解症状。严重时需进行影像学检查明确神经受压情况。
4、肌腱炎
肌腱炎是肌腱及其周围组织的炎症反应，多因过度使用或急性损伤引起。疼痛集中在特定部位，活动时加剧。休息、冰敷和抗炎治疗可缓解症状。避免重复性动作和突然用力，防止肌腱进一步损伤。
5、关节炎
关节炎可能导致关节退行性变和炎症反应。肩关节或肘关节受累时可出现抬臂疼痛。多见于老年人群或既往有外伤史者。保持适度活动、控制体重和药物治疗可延缓病情进展。急性期需减少关节负荷。
日常生活中应注意保持正确姿势，避免长时间维持同一动作。工作或运动时做好热身和防护，防止肌肉和关节损伤。均衡饮食有助于维持骨骼肌肉健康，适量补充钙和维生素D。疼痛持续不缓解或伴随红肿热痛、活动明显受限时，应及时就医检查，排除骨折、感染等严重情况。遵医嘱进行康复训练，逐步恢复关节功能。