孕吐通常在妊娠12周左右结束，但具体时间因人而异。缓解孕吐可通过调整饮食、补充维生素B6、穴位按压三种方法实现。
1、调整饮食
少食多餐能减少胃肠负担，避免空腹状态加重恶心。选择易消化的碳水化合物如苏打饼干、馒头片作为加餐，避免高脂或辛辣食物刺激胃肠。晨起时先吃干性食物再缓慢起身，餐后保持坐位半小时有助于减轻呕吐反射。若呕吐严重导致脱水，可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐。
2、补充维生素B6
维生素B6参与氨基酸代谢，能调节神经系统功能从而缓解孕吐。孕妇每日推荐摄入量为1.9毫克，可通过瘦肉、香蕉、全谷物等食物获取。临床常用维生素B6制剂作为妊娠剧吐的辅助治疗，但需在医生指导下使用，避免长期大剂量服用导致周围神经病变。
3、穴位按压
内关穴位于前臂掌侧腕横纹上2寸，按压该穴位可通过调节自主神经功能抑制恶心感。用拇指指腹以适度力度按压双侧内关穴，每次持续3-5分钟，每日重复进行数次。配合深呼吸能增强止吐效果，该方法无创安全，可作为药物干预前的首选缓解措施。
孕吐期间需保证每日饮水超过1500毫升，避免剧烈体位变化诱发呕吐。若出现持续呕吐超过24小时无法进食、尿量明显减少或体重下降超过孕前5%，提示妊娠剧吐可能，须立即就医。保持环境通风减少异味刺激，穿着宽松衣物避免腹部受压，饭后适当散步促进胃肠蠕动，这些生活细节均有助于改善孕吐症状。孕妇心理状态与孕吐程度密切相关，可通过冥想、音乐疗法等方式缓解焦虑情绪。