胎停育后一般建议等待3-6个月再怀孕。备孕需注意身体恢复、病因排查及心理调整三个方面。
1、身体恢复
子宫内膜修复需要完整月经周期，连续2-3次规律月经提示内分泌功能基本恢复。血HCG需降至正常范围，超声检查确认宫腔内无残留组织。适当补充叶酸和铁剂有助于改善卵巢功能，但需在医生指导下进行营养干预。
2、病因排查
建议进行夫妻双方染色体检查，排除遗传因素影响。女性需评估黄体功能、甲状腺功能及免疫抗体，男性需完成精液常规分析。对于发现的多囊卵巢综合征或抗磷脂抗体综合征等病理因素，需接受针对性治疗后再考虑妊娠。
3、心理调整
经历胎停育后可能出现焦虑抑郁情绪，可通过正念训练或专业心理咨询缓解压力。伴侣间保持充分沟通，避免相互指责。建立健康作息习惯，适度进行瑜伽等低强度运动，有助于改善心理状态。
备孕期间应保持均衡饮食，增加优质蛋白和深色蔬菜摄入，控制咖啡因每日不超过200毫克。规律监测基础体温和排卵试纸，选择合适同房时机。避免接触放射线、甲醛等有害物质，谨慎使用非必要药物。建议在产科医生指导下制定个性化备孕方案，孕早期及时进行超声检查和激素水平监测。