坐月子一般需要30-42天，具体天数受分娩方式、恢复情况、地域习俗等因素影响。注意事项主要包括伤口护理、饮食调理、适度活动、情绪管理和禁忌行为。
1、伤口护理
顺产产妇需保持会阴清洁，每日用温水冲洗2-3次，如有侧切伤口可遵医嘱使用康复新液湿敷。剖宫产产妇应避免腹部伤口沾水，术后7-10天视恢复情况拆除敷料。两种分娩方式均需观察恶露变化，出现异味或异常出血应及时就医。
2、饮食调理
产后第一周以小米粥、烂面条等易消化食物为主，第二周起逐渐增加瘦肉、鱼类等优质蛋白。可适量食用红糖、生姜等温补食材，但需避免过量摄入高脂肪汤品。哺乳期每日需增加500大卡热量摄入，注意补充钙、铁及维生素D。
3、适度活动
顺产6小时后可尝试床旁活动，剖宫产24小时后需在家人搀扶下缓慢行走。产后两周内避免提重物或长时间站立，可进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复。满月后逐步恢复低强度运动如产后瑜伽，但需避免剧烈运动。
4、情绪管理
产后激素水平变化可能导致情绪波动，家人应给予充分理解支持。出现持续情绪低落、失眠或焦虑时，可通过倾诉、音乐疗法缓解，必要时寻求心理医生帮助。建立规律作息有助于稳定情绪，每日保证7-8小时分段睡眠。
5、禁忌行为
避免直接吹风受凉，洗头后需立即吹干头发。禁止盆浴和性生活至少6周，防止感染风险。忌食生冷辛辣食物，不饮酒不吸烟。传统习俗中的绝对卧床并不科学，适度活动反而促进恶露排出和血液循环。
坐月子期间建议穿着宽松棉质衣物，保持室内温度22-26℃。每日开窗通风2次，每次30分钟。可使用艾叶水擦浴但水温不宜过高。注意观察体温变化，超过38℃需警惕产褥感染。哺乳妈妈需掌握正确衔乳姿势，预防乳腺炎。家人应主动分担育儿责任，帮助产妇获得充分休息。若出现严重腹痛、发热或抑郁倾向，应立即就医。