子宫脱垂通常不会随着时间自愈，但轻度脱垂可能通过生活方式调整改善症状。子宫脱垂的恢复情况主要与脱垂程度、盆底肌功能、年龄等因素相关。
轻度子宫脱垂患者可能通过坚持盆底肌锻炼改善症状。凯格尔运动能增强盆底肌肉力量，长期规律练习有助于支撑子宫位置。避免提重物、慢性咳嗽等增加腹压的行为，可防止脱垂加重。超重者减重能降低腹腔压力，部分患者症状可能缓解。
中重度子宫脱垂通常需要医疗干预。盆底肌严重松弛时，单纯锻炼难以恢复解剖位置。绝经后女性雌激素水平下降，盆底组织弹性减弱，自愈概率更低。合并慢性便秘、长期咳嗽等基础疾病者，脱垂可能持续进展。子宫脱垂二度以上时，可能出现排尿困难、腰骶酸痛等症状，需考虑子宫托或手术治疗。
建议子宫脱垂患者尽早就医评估程度，制定个体化方案。日常注意避免久站久蹲，增加富含膳食纤维的饮食预防便秘。绝经期女性可在医生指导下局部使用雌激素制剂改善盆底组织状态。定期复查有助于监测病情变化，必要时及时调整治疗方式。