前列腺增生可通过提肛运动、温水坐浴、散步、深蹲、凯格尔运动等方式改善症状。前列腺增生可能与年龄增长、雄激素水平异常、炎症刺激、代谢紊乱、遗传因素等有关。
1、提肛运动
提肛运动有助于增强盆底肌肉力量，改善前列腺局部血液循环。具体方法为收缩肛门肌肉并保持数秒后放松，重复进行。该运动对缓解尿频、尿急等症状有一定帮助，适合日常居家练习。
2、温水坐浴
温水坐浴能促进会阴部血液循环，减轻前列腺充血水肿。水温控制在40℃左右，每次15-20分钟。该方法可缓解排尿不适感，但急性炎症期或伴有发热时应避免使用。
3、散步
适度散步有助于改善全身血液循环，减少盆腔淤血。建议每天步行30分钟以上，避免久坐不动。规律的有氧运动对控制前列腺增生进展具有积极作用，同时能预防相关并发症。
4、深蹲
深蹲动作可以锻炼下肢及盆底肌群，增强泌尿系统功能。练习时注意保持背部挺直，膝盖不超过脚尖。该运动能改善排尿不畅症状，但膝关节疾病患者需谨慎进行。
5、凯格尔运动
凯格尔运动通过收缩盆底肌肉来增强尿道括约肌功能。练习时需正确识别盆底肌群，避免腹肌代偿。长期坚持有助于改善尿失禁、夜尿增多等前列腺增生常见症状。
前列腺增生患者锻炼时需注意循序渐进，避免剧烈运动导致盆腔充血加重。建议选择宽松透气的衣物，运动前后适量饮水但避免短时间内大量摄入液体。同时应保持规律作息，限制酒精和辛辣食物摄入。若出现排尿困难加重、血尿等症状应及时就医，在医生指导下结合药物治疗或手术治疗。定期进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检有助于监测病情变化。