自体脂肪丰胸后一般需要1-3个月完全消肿，消肿速度受脂肪存活率、个体代谢差异、术后护理等因素影响。加速消肿的方法主要有冰敷、穿戴塑身衣、避免剧烈运动、保持饮食清淡、定期按摩等。
1、冰敷
术后48小时内可采用冰敷减轻肿胀，每次15-20分钟，间隔1小时重复进行。冰袋需用无菌纱布包裹避免直接接触皮肤，低温能收缩血管减少渗出。注意冰敷时间不宜过长，防止冻伤或影响脂肪存活。
2、穿戴塑身衣
术后需持续穿戴医用塑身衣1-3个月，每天至少20小时。压力均匀的塑身衣能减少组织间隙积液，促进皮肤与脂肪贴合。选择无钢圈、透气性好的款式，避免压迫乳房影响血液循环。
3、避免剧烈运动
术后1个月内禁止跑步、跳跃等剧烈运动，2周内限制上肢大幅度活动。过早运动会增加血肿风险，导致肿胀期延长。建议从第4周开始逐步恢复低强度散步，3个月后再进行胸部针对性锻炼。
4、保持饮食清淡
术后2周需低盐低脂饮食，每日钠摄入量控制在2克以内。多摄入冬瓜、红豆等利水食物，补充维生素C和优质蛋白促进修复。禁止吸烟饮酒，避免辛辣刺激食物导致毛细血管扩张。
5、定期按摩
术后2周可在医生指导下进行轻柔的淋巴按摩，从乳房外围向中心螺旋式按压。按摩能促进淋巴回流，但需避开移植区域，力度以皮肤轻微发红为度。每日2次，每次不超过10分钟。
自体脂肪丰胸后需保持伤口清洁干燥，遵医嘱服用抗生素预防感染。睡眠时垫高头部30度有助于减轻晨起肿胀，3个月内避免蒸桑拿或高温环境。若出现持续发热、剧烈疼痛或单侧乳房异常硬结，需立即就医排查脂肪坏死或感染。术后6个月为最终效果稳定期，期间应定期复查脂肪存活情况。