左边下眼皮一直跳可能是眼睑痉挛的表现，通常由用眼过度、睡眠不足、精神紧张、眼部疾病、神经系统异常等原因引起。眼睑痉挛可通过热敷、调整作息、药物治疗、肉毒素注射、手术治疗等方式缓解。
1.用眼过度
长时间使用电子产品或近距离用眼会导致眼周肌肉疲劳，引发不自主抽搐。建议每小时闭眼休息5分钟，远眺绿色植物，配合眼保健操放松睫状肌。避免在昏暗环境下阅读，保持屏幕与眼睛距离超过50厘米。
2.睡眠不足
睡眠质量差会影响神经肌肉调节功能，造成局部微循环障碍。成年人需保证每天7-8小时深度睡眠，睡前避免饮用咖啡或浓茶。可尝试冥想或温水泡脚改善入睡困难，必要时短期使用安神补脑液等中成药。
3.精神紧张
焦虑抑郁等情绪问题可能通过交感神经兴奋诱发肌肉颤动。可通过深呼吸训练、渐进式肌肉放松法缓解压力，严重时需心理科就诊。适当补充含镁食物如坚果、香蕉有助于稳定神经系统。
4.眼部疾病
结膜炎、角膜炎等炎症刺激可能伴随眼睑跳动，通常伴有红肿畏光症状。需眼科检查排除倒睫、干眼症等问题，可使用左氧氟沙星滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等药物。长期佩戴隐形眼镜者应加强镜片清洁护理。
5.神经系统异常
面肌痉挛、帕金森等疾病早期可能出现单侧眼睑抽动，若持续超过1个月需神经内科排查。脑部CT或肌电图检查可鉴别特发性眼睑痉挛与器质性疾病，确诊后可能需服用卡马西平或进行微血管减压术。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。饮食上多摄入富含B族维生素的粗粮、瘦肉，减少辛辣刺激性食物摄入。当眼皮跳动伴随视力模糊、面部歪斜或持续加重时，应及时就医检查。可尝试轻柔按摩攒竹穴、太阳穴等部位，配合40℃左右温热毛巾外敷每日2-3次，每次10分钟。冬季注意眼部防风保暖，强光环境下建议佩戴防紫外线眼镜。