手腕突然无缘无故疼痛可通过热敷、制动休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手腕突然疼痛通常由外伤、腱鞘炎、腕管综合征、关节炎、痛风等原因引起。
1、热敷
热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次持续15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷适用于无明显红肿的慢性疼痛，急性损伤初期应避免热敷。
2、制动休息
减少手腕活动可避免进一步损伤，尤其适用于腱鞘炎或劳损性疼痛。使用护腕或绷带固定手腕，保持中立位休息。避免提重物、拧毛巾等需要手腕用力的动作，休息时间视疼痛程度而定，通常需要2-3天。
3、药物治疗
可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂也可局部使用。痛风急性发作需使用秋水仙碱片。
4、物理治疗
超声波治疗、冲击波治疗等物理疗法可促进组织修复，适用于慢性腱鞘炎或关节炎。医院康复科可进行专业理疗，一般需要5-10次为一个疗程。家庭中可进行轻柔的腕关节伸展运动，但需避免过度牵拉。
5、手术治疗
对于腕管综合征严重压迫神经或腱鞘炎反复发作保守治疗无效者，可能需进行腕管松解术、腱鞘切开术等手术治疗。术后需配合康复训练恢复手腕功能，手术选择需由骨科医生评估后决定。
日常生活中应注意手腕保护，避免长时间重复性动作如使用鼠标、手机等。工作时保持手腕中立位，可每1小时活动手腕5分钟。均衡饮食补充钙和维生素D有益骨骼健康，超重者需控制体重减轻关节负担。若疼痛持续超过1周无缓解，或伴随肿胀、麻木、无力等症状，应及时就医排查类风湿关节炎、颈椎病等潜在疾病。夜间疼痛明显者建议睡觉时佩戴护腕，避免手腕过度屈曲压迫神经。