运动时身上痒痒可能与皮肤干燥、胆碱能性荨麻疹、运动过敏、汗液刺激、衣物摩擦等因素有关。这种情况通常表现为皮肤发红、刺痛或瘙痒感，可通过调整运动强度、更换衣物材质、保持皮肤湿润等方式缓解。
1.皮肤干燥
运动时血液循环加快，干燥的皮肤表面因水分蒸发加速可能出现微裂纹，刺激神经末梢产生瘙痒感。建议运动前涂抹无香精保湿乳液，选择透气棉质衣物减少摩擦。冬季可适当减少洗澡频率，避免使用过热洗澡水。
2.胆碱能性荨麻疹
体温升高导致肥大细胞释放组胺，引发直径1-3毫米的红色丘疹伴剧烈瘙痒。这类荨麻疹通常在运动后10分钟内出现，30-60分钟自行消退。严重时可遵医嘱使用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物，避免突然高强度运动。
3.运动过敏
部分人群对自身运动时产生的代谢物质过敏，可能出现全身性瘙痒伴呼吸困难等严重反应。这类情况需立即停止运动，必要时携带肾上腺素自动注射笔。建议进行过敏原检测，避免单独进行剧烈运动。
4.汗液刺激
汗液中乳酸和尿素可能刺激皮肤，特别是腋下、腹股沟等皱褶部位。运动后及时用温水冲洗，避免用力擦拭。反复发作可尝试含氧化锌的护臀霜涂抹易发部位，选择速干面料运动服装。
5.衣物摩擦
化纤材质与潮湿皮肤反复摩擦可能导致机械性荨麻疹。推荐选择接缝处平整的运动服装，运动内衣应确保合适尺寸。新衣物首次穿着前需充分洗涤，去除残留化学制剂。
运动前后做好皮肤护理能有效预防瘙痒。运动前2小时补充300毫升水份，避免空腹或饱腹状态下运动。选择气温适宜的时段锻炼，室内运动保持通风。出现持续瘙痒伴皮疹扩散、头晕等症状时需及时就医，排除特应性皮炎等潜在疾病。日常可记录瘙痒发作时间、部位与运动类型，帮助医生准确判断病因。