头疼全身无力酸疼发冷可能由感冒、睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等原因引起，可通过休息、药物干预、营养补充等方式缓解。
1、感冒
病毒感染引起的感冒常表现为头痛、肌肉酸痛、乏力及畏寒。患者可能出现鼻塞、咽痛等伴随症状。治疗以对症为主，如使用复方氨酚烷胺片缓解头痛发热，连花清瘟胶囊抗病毒，同时多饮水休息。避免受凉加重症状。
2、睡眠不足
长期睡眠缺乏会导致植物神经紊乱，引发头部胀痛、四肢酸软及体温调节异常。建立规律作息，睡前远离电子设备，适当饮用酸枣仁茶有助于改善睡眠质量。持续失眠需排查焦虑等心理因素。
3、贫血
血红蛋白降低时组织供氧不足，典型症状包含头痛、倦怠、手脚冰凉。缺铁性贫血可补充琥珀酸亚铁片，巨幼细胞贫血需服用叶酸片。日常增加动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物摄入。
4、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，出现怕冷、肌肉疼痛、精神萎靡等症状。确诊后需长期口服左甲状腺素钠片替代治疗。定期监测TSH水平，避免海带等高碘食物影响药效。
5、慢性疲劳综合征
持续半年以上的重度疲劳伴随认知障碍、低热、广泛性肌肉疼痛时需考虑该病。治疗采用认知行为疗法调节作息，辅以维生素B12片营养神经。避免剧烈运动加重耗能，建议进行八段锦等温和锻炼。
出现上述症状时应注意监测体温变化，每日保证7-8小时深度睡眠，饮食中适量增加优质蛋白和维生素摄入。症状持续超过一周或伴随意识模糊、持续高热等表现，需立即就医排除脑炎等严重疾病。恢复期间避免吸烟饮酒，可进行温水泡脚促进血液循环。