腰椎间盘突出患者一般可以走路锻炼，但需根据病情严重程度调整运动强度和时间。腰椎间盘突出可能与椎间盘退变、外伤、长期不良姿势等因素有关，建议在医生指导下进行康复训练。
病情稳定期患者通常适合低强度步行锻炼。步行可促进腰部血液循环，增强核心肌群力量，减轻椎间盘压力。建议选择平坦路面，穿缓冲性能好的运动鞋，单次步行时间控制在20-30分钟，步速以不引发疼痛为度。运动前后应进行5-10分钟腰部拉伸，避免突然转身或负重行走。若出现下肢麻木加重或放射性疼痛，需立即停止并休息。
急性发作期患者应暂停步行锻炼。此时椎间盘突出可能压迫神经根，引发剧烈腰痛和下肢放射痛，强行行走可能加重炎症反应。需严格卧床休息1-3天，采用仰卧位时在膝关节下方垫软枕，侧卧位时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。待急性期症状缓解后，可从床边站立逐步过渡到短距离缓慢行走。
腰椎间盘突出患者除步行外，还可尝试游泳、骑固定自行车等低冲击运动。日常应避免久坐久站，搬重物时保持腰部直立，睡眠选择中等硬度床垫。若保守治疗3个月无效或出现马尾综合征症状，需考虑椎间孔镜手术等介入治疗。康复期间建议定期复查腰椎MRI，动态观察椎间盘突出变化情况。