血压达到多少算是高血压？高血压的7个标签，不妨对照看一看

血压计上的数字跳来跳去，到底哪个数值会亮起健康红灯？很多人以为偶尔头晕就是高血压，其实身体早就悄悄贴满了预警标签。今天咱们就掰开揉碎说说这个"沉默杀手"的真面目。

一、血压数值的警戒线

1、正常血压

收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg

这个区间就像平稳行驶的汽车，各个器官都处在舒适区。

2、高血压前期

收缩压120-139mmHg或舒张压80-89mmHg

相当于汽车仪表盘亮起黄灯，提醒你要注意保养了。

3、高血压标准

收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg

这时已经是明确的健康警.报，需要及时干预。

二、高血压的七个身体标签

1、清晨头痛

枕部胀痛是典型表现，尤其在早晨6-10点血压高峰时段更明显。

2、视物模糊

眼底动脉痉挛会导致暂时性视力模糊，就像相机突然失焦。

3、耳鸣嗡嗡

双耳持续蝉鸣声，这是内耳微循环障碍发出的求.救信号。

4、胸闷心悸

心脏超负荷工作时，会通过这种不适感来抗议。

5、夜尿频繁

肾脏浓缩功能受损的表现，起夜超过2次就要警惕。

6、手指麻木

末梢神经缺血引发的症状，像戴了隐形手套似的发木。

7、莫名疲乏

即使睡眠充足也提不起劲，这是血管弹性下降的连锁反应。

三、血压测量的正确姿势

1、测量前静坐5分钟

像运动员赛前热身一样，让身体进入平静状态。

2、袖带位置要对准

绑在裸露的上臂，下缘距肘窝2-3厘米最准确。

3、双脚平放地面

悬空的双腿会让测量数值偏高5-10mmHg。

4、测量三次取平均值

首次测量往往偏高，建议间隔1分钟重复测三次。

四、日常管理的黄金法则

1、限盐有技巧

除了食盐，要当心酱油、腌制品等隐形盐分。

2、运动要规律

每周5次30分钟的快走，比偶尔剧烈运动更有效。

3、睡眠要充足

深度睡眠时血压会自然下降10-20mmHg。

4、情绪要平稳

暴怒时血压可能瞬间飙升50mmHg以上。

5、监测要持续

即使没有症状，也该每月测量1次建立健康档案。

那些看似不起眼的小症状，可能是身体在拉警.报。有位患者就是发现晨起头痛越来越频繁，一查血压已经160/100mmHg。记住，血压管理就像呵护花园，日常的细心照料远比出了问题再补救重要得多。现在就去翻出家里的血压计，给血管做个"体检"吧！