吃什么可以提高记忆力

记忆力关乎着每个人的健康问题，如果没有一个好的记忆力，那我们将对周围的人或事，以及已经发生过的事情都不记得了，会给我们增添很多的苦恼，良好的饮食习惯对我们的健康有很大的帮助，同样对提高我们的记忆力也是很重要的，下面就一起看看吃什么可以提高记忆力。

1、多吃点菠菜

菠菜中含有非常丰富的维生素A、C、B1和B2，适合补脑了，而且还能帮助脑细胞的代谢，是好的健脑菜，而且里面大量的叶绿素也能帮你健脑益智。

2、喝点牛奶

如果想提高记忆力的话，小编建议可以多喝点牛奶，因为牛奶中富含的大量的蛋白质、钙质，重要的是含有脑子需要的氨基酸，对大脑来说是很好的，有助于提高记忆力。

3、黄花菜作用也很好

黄花菜是公认的“健脑菜”，听说它含有的蛋白质、脂肪钙铁元素等是菠菜的好几倍倍。而且关键的是具有安神的作用，可以帮助烦躁不安的你理顺心情，帮助睡眠。因此常吃黄花菜也是很好的。

4、吃点水果

香蕉橘子含有的营养素也是很多的，尤其是橘子含有丰富的维生素A1、B1和C，是一种含碱性的食物，可以减少甚至消除酸性的食物对身体神经系统的伤害。在学生考试的时候吃点橘子，可以补充精力，缓解疲劳。

记忆力会衰退多半跟自身的身体素质和营养的缺失有关，要是能够补充相应的元素的话，是能够好好拯救自己的记忆力的，而且平时注意用脑，适当放松，学会调理自己的心情。