量身高建议在早晨起床后进行测量，此时脊柱经过夜间充分舒展，测量结果更接近真实身高。晚上测量可能因日间活动导致椎间盘受压而出现数值偏低。
人体脊柱的椎间盘由软骨组织构成，具有轻微压缩性。经过一天站立、行走等重力负荷，椎间盘会因压力作用出现暂时性厚度减少，导致傍晚身高比晨起缩短。这种变化在生长发育期青少年中更为明显，可能与椎间盘含水量较高有关。晨起测量前应保持身体直立状态，避免弯腰或蜷缩姿势影响数据准确性。
特殊情况下如需进行生长监测，可固定同一时段测量。对于脊柱侧弯患者或骨质疏松人群，早晚身高差值可能超过正常范围，此时需结合影像学检查评估。生长发育期的儿童建议每月固定时间晨起测量，使用专业身高尺并确保足跟、臀部、肩胛骨三点贴紧测量杆。
定期监测身高应选择相同测量工具与环境，穿轻薄衣物赤足站立。记录数据时需标注测量时间，长期跟踪建议绘制生长曲线图。发现生长速度异常或年增长不足时，应及时就医排查内分泌疾病或骨骼发育问题。