嘴唇变薄可通过唇部肌肉训练、医美注射治疗、化妆修饰、手术矫正等方式实现。嘴唇厚度主要受遗传因素、局部肌肉活动、胶原蛋白分布等影响，需根据个体情况选择合适方法。
1、唇部肌肉训练
通过重复进行抿嘴、吹气等动作可增强口轮匝肌控制力，长期坚持有助于改善嘴唇外翻或肥厚外观。每日可对着镜子练习微笑时轻微内收唇部，每次保持数秒后放松。这种方法适合因表情肌过度活跃导致的视觉性唇厚，但需持续数月才能观察到效果。
2、医美注射治疗
透明质酸酶注射能分解唇部多余填充物，肉毒毒素可放松降口角肌使唇形内收。这类微创治疗需由专业医师操作，效果维持时间约半年。适用于因既往填充过度或肌肉张力过强造成的唇部肥厚，可能出现暂时性肿胀等反应。
3、化妆修饰
使用遮瑕膏模糊唇线边缘，以唇线笔在原生唇缘内侧勾画轮廓，配合哑光唇釉可视觉收缩唇部。选择冷色调口红能产生后退视觉效果，避免珠光产品强调唇部体积。这种方法即时性强但属于临时性修饰，需每日重复进行。
4、手术矫正
唇改薄术通过切除部分唇红粘膜与肌肉组织实现永久性缩唇，需选择正规医疗机构实施。术后可能出现暂时性麻木或不对称，恢复期需避免辛辣食物。适用于先天性厚唇或病理性的唇部增生，存在瘢痕风险需谨慎评估。
日常需避免频繁舔唇、咬唇等刺激行为，过度干燥可能引发代偿性唇部增厚。饮食注意补充维生素B族与水分，外出时做好唇部防晒。建议先尝试非侵入性方法，确有需要再考虑医疗干预，任何操作前应咨询专业医师评估适应症与风险。唇部形态与面部协调性更为重要，不必过度追求单一审美标准。