橙子的维生素C含量通常高于百香果。维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成以及抗氧化。百香果和橙子都是富含维生素C的水果，适量食用对健康有益。
橙子每100克果肉中维生素C含量约为50毫克，属于柑橘类水果中维生素C含量较高的品种。橙子还含有丰富的膳食纤维和钾元素，有助于维持心血管健康和肠道功能。橙子的酸甜口感适合直接食用或榨汁，但需注意过量摄入可能刺激胃肠黏膜。百香果每100克果肉中维生素C含量约为30毫克，虽然略低于橙子，但百香果含有更多维生素A和铁元素。百香果的独特香气来自多种挥发性物质，具有镇静安神作用，其黑色种子富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。百香果通常需切开挖取果肉食用，或制作成果汁饮料。
日常饮食中建议交替食用不同种类水果，以获取更全面的营养素。维生素C易受高温破坏，鲜食水果能最大限度保留营养。对柑橘类过敏者应避免食用橙子，胃肠功能较弱者食用百香果时建议过滤种子。保持多样化饮食结构，配合适量运动，是维持健康的生活方式。