老是打嗝可通过调整呼吸方式、按压穴位、饮用温水、吞咽干面包等方法缓解。打嗝通常由膈肌痉挛引起，可能与饮食过快、胃部受凉、神经刺激、胃肠疾病等因素有关。
1、调整呼吸方式
缓慢深呼吸有助于放松膈肌，可尝试屏住呼吸10秒后缓慢呼气，重复数次。该方法通过中断异常神经反射缓解痉挛，适合饮食后或受凉引起的短暂性打嗝。操作时需保持坐姿端正，避免弯腰压迫腹部。
2、按压穴位
用拇指持续按压内关穴或翳风穴能调节自主神经功能。内关穴位于腕横纹上三横指处，翳风穴在耳垂后方凹陷处，每侧按压1分钟。中医认为该方法可疏通经络气血，对情绪紧张或神经性打嗝效果较好。
3、饮用温水
小口饮用40℃左右温水能温暖胃部，缓解冷刺激导致的膈肌痉挛。可加入少量姜汁增强效果，但避免一次性饮用过量。该方法适用于胃寒或进食冷饮后出现的打嗝，同时有助于稀释胃酸。
4、吞咽干面包
咀嚼干燥食物如面包片或饼干时，吞咽动作可刺激食管蠕动，干扰异常神经信号传导。注意需充分咀嚼至糊状再缓慢咽下，防止呛咳。胃肠功能较弱者建议改用米糊等易消化食物。
持续性打嗝超过48小时或伴随胸痛、呕吐需就医排查膈神经病变、胃食管反流等病因。日常应细嚼慢咽，避免碳酸饮料与辛辣食物，餐后适度散步促进消化。冬季注意腹部保暖，情绪紧张时可练习腹式呼吸。若打嗝频繁发作，建议记录诱因并咨询消化内科医生。