年轻人脑供血不足可通过调整生活方式、改善饮食结构、适度运动、控制基础疾病及中医调理等方式干预。脑供血不足可能与颈椎病变、动脉硬化、贫血、自主神经紊乱、低血压等因素有关，需结合具体病因针对性处理。
1.调整生活方式
避免长期低头或保持固定姿势，每小时活动颈椎5分钟。保证每日7-8小时睡眠，午间可小憩20分钟。戒烟限酒，减少血管内皮损伤。工作压力大时通过深呼吸、冥想缓解紧张情绪，避免交感神经过度兴奋导致血管痉挛。
2.改善饮食结构
增加深海鱼类、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物，每周摄入2-3次。每日补充新鲜绿叶蔬菜300克以上，其中的叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平。适量食用黑木耳、山楂等具有活血化瘀作用的食材，避免高盐高脂饮食加重动脉硬化。
3.适度运动
推荐每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30-40分钟。可配合颈椎米字操、八段锦等柔韧性训练，改善椎动脉供血。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动后血压骤降诱发症状。
4.控制基础疾病
合并高血压者需规律监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药物。贫血患者应补充铁剂、维生素B12，多进食红肉、动物肝脏。糖尿病患者须严格控制血糖，定期检查颈动脉超声评估血管状况。
5.中医调理
辨证属气虚血瘀者可服用补阳还五汤加减，痰浊阻滞型适用半夏白术天麻汤。日常可用丹参、川芎各3克代茶饮。艾灸百会、风池等穴位每次15分钟，隔日一次。耳穴压豆选取心、皮质下等反射区，每周更换两次。
脑供血不足患者应建立健康档案，每3-6个月复查血脂、血糖等指标。出现视物模糊、突发眩晕等预警症状时立即就医。冬季注意头部保暖，洗澡水温不宜超过42摄氏度。可配备家用血氧仪监测晨起血氧饱和度，低于94%时需警惕夜间低灌注。长期伏案工作者建议使用电脑支架保持视线平视，使用记忆枕维持颈椎生理曲度。