肺功能不好可通过腹式呼吸训练、有氧运动、饮食调理、戒烟限酒、药物治疗等方式改善。肺功能下降可能与慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺部感染、环境污染、长期吸烟等因素有关。
1、腹式呼吸训练
腹式呼吸能增强膈肌力量，提高肺通气效率。具体方法为吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每分钟6-8次，每日练习2-3次。这种训练特别适合慢性阻塞性肺疾病患者，可帮助改善呼吸困难症状。训练时应保持环境空气清新，避免在雾霾天气进行。
2、有氧运动
快走、游泳、骑自行车等有氧运动能增强心肺耐力。运动强度以微微出汗、能正常交谈为宜，每周坚持3-5次，每次30分钟。运动前需做好热身，避免冷空气直接刺激呼吸道。支气管哮喘患者运动时应随身携带缓解药物。
3、饮食调理
多摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃，富含Omega-3脂肪酸的深海鱼，以及百合、银耳等润肺食材。每日保证充足水分摄入，有助于稀释呼吸道分泌物。避免辛辣刺激、油腻食物，减少痰液生成。
4、戒烟限酒
烟草中的焦油和尼古丁会损伤支气管纤毛功能，酒精可能加重呼吸道炎症。戒烟后肺部纤毛功能可逐渐恢复，建议寻求专业戒烟门诊帮助。同时应避免二手烟环境，减少厨房油烟吸入。
5、药物治疗
支气管扩张剂如沙丁胺醇气雾剂可缓解气道痉挛，祛痰药如氨溴索能促进排痰，糖皮质激素如布地奈德可控制气道炎症。需在医生指导下规范用药，定期评估疗效。肺部感染患者可能需要抗生素治疗。
改善肺功能需要长期坚持综合干预。除上述方法外，建议定期进行肺功能检查，流感季节提前接种疫苗，雾霾天佩戴防护口罩。保持居住环境通风良好，湿度适宜，避免接触过敏原。若出现持续咳嗽、呼吸困难加重等症状，应及时到呼吸内科就诊。通过科学管理和适当锻炼，多数人的肺功能都能得到不同程度改善。