嗓子总像卡着东西，咳不出又咽不下？你可能已经被"隐形杀手"盯上了！慢性咽炎这个磨人的小妖精，专挑这5类人下手，快看看你是不是它的"心上人"。
一、用嗓过度的"话痨人群"
1、教师、主播、销售等职业人群
每天说太多话会让声带长期处于疲劳状态，咽喉黏膜防御功能下降。建议每小时闭口休息5分钟，用温水代替咖啡提神。
2、KTV麦霸型选手
飙高音时咽喉部肌肉过度紧张，容易造成黏膜充血。唱K时注意选适合自己音域的歌曲，别跟原唱死磕。
二、呼吸系统"漏洞户"
1、长期鼻塞用嘴呼吸的人
鼻腔的加温加湿功能被绕过，干燥空气直接刺激咽喉。鼻炎患者要优先治疗鼻部问题，睡前可用生理盐水清洗鼻腔。
2、睡觉打呼噜严重者
打呼时气流冲击会使咽部组织水肿，形成恶性循环。侧卧睡姿能减轻症状，枕头高度以一拳半为宜。
三、饮食界的"重口味"
1、无辣不欢的吃货
辣椒素会刺激黏膜充血，过量食用可能引发炎症。吃辣后及时喝些牛奶或蜂蜜水，能缓解刺激。
2、烟酒不离手的老饕
烟草中的焦油和酒精都会使咽部干燥。如果戒不掉，至少做到吸烟后立即漱口，喝酒时搭配白开水。
四、办公室里的"人肉净化器"
1、长期接触粉尘的工种
装修工人、纺织工人等要特别注意防护，普通口罩防不住细微颗粒，建议使用专业防尘口罩。
2、中央空调直吹的上班族
空调房空气干燥，加上冷风刺激，咽喉很容易"罢工"。在办公桌放杯水或小型加湿器很必要。
五、情绪化的"易燃易爆品"
1、长期焦虑紧张的人群
情绪波动会导致咽喉部肌肉异常收缩，形成"癔球症"。每天做10分钟腹式呼吸练习能有效放松。
2、习惯性清嗓子的人
这个动作就像用砂纸摩擦黏膜，越清嗓子越难受。含服少量蜂蜜或橄榄油能缓解刺痒感。
其实慢性咽炎最怕你做好三件事：保持咽喉湿润、减少不良刺激、提高身体免疫力。如果症状持续超过两周，别犹豫，赶紧去找专业医生看看。记住，你的嗓子不是铁打的，该休息时就让它喘口气吧！