脖子发僵就去按摩店"咔咔"掰两下？小心这个动作可能正在摧毁你的生命线！颈动脉就像大脑的输油管道，一旦出现狭窄或斑块，随时可能引发灾难性后果。更可怕的是，有四类人特别容易中招，而他们往往毫不知情地做着危险动作...
一、颈动脉狭窄的高危人群画像
1、长期伏案工作者
每天低头超过6小时的上班族，颈部肌肉持续紧张会导致血管受压。数据显示这类人群颈动脉斑块发生率比普通人高47%。
2、三高慢性病患者
血糖、血压、血脂任何一项超标，都会加速血管内皮损伤。就像水管内壁结垢，血液中的脂质会逐渐沉积形成斑块。
3、体重超标人群
BMI超过28的人，颈部脂肪堆积会直接压迫血管。同时肥胖引发的慢性炎症反应，会持续破坏血管弹性。
4、有家族病史者
直系亲属中有心脑血管疾病的，遗传因素会使血管更脆弱。这类人往往40岁前就会出现血管老化迹象。
二、危险信号别忽视
1、频繁出现的头晕
特别是突然起身时眼前发黑，这可能是大脑供血不足的征兆。
2、不明原因耳鸣
单侧耳朵出现蝉鸣般响声，提示同侧颈动脉可能已经狭窄50%以上。
3、短暂性视物模糊
突然出现的"眼前一黑"，医学上称为短暂性黑矇，是典型的小中风前兆。
三、这些动作千万别做
1、随意颈部按摩
非专业的颈部推拿可能使斑块脱落，引发脑梗。特别是"咔咔"响的关节复位手法绝对要避免。
2、突然大幅度转头
快速转头会导致血管扭曲，就像折叠吸管会阻碍水流一样影响供血。
3、长时间仰头动作
理发店洗头时长时间后仰的姿势，会使已经狭窄的血管雪上加霜。
四、科学养护这样做
1、正确活动颈部
建议用"米字操"代替摇头：用下巴缓慢写米字，每个动作保持3秒。
2、控制基础疾病
三高患者要定期监测指标，将血压控制在140/90mmHg以下为宜。
3、定期血管筛查
40岁以上建议每年做颈动脉超声，就像给血管做"年检"。
4、调整睡姿高度
枕头过高会使颈部前屈，选择高度以下巴微收时颈椎呈15度角最佳。
特别提醒：已经查出颈动脉斑块的人，要避免所有剧烈颈部运动。有位50岁的患者就因在健身房做颈部拉伸，导致斑块脱落引发大面积脑梗。记住，养护血管要像对待古董瓷器一样温柔，任何粗暴对待都可能付出惨痛代价！