中年人的体检报告上，最怕看到的三个字是什么？"脑卒中"绝对能排进前三！这个被称为"隐形杀手"的疾病，其实在发作前会给身体发出不少求.救信号。可惜很多人把这些征兆当成了"年纪大了都这样"，错过了最佳干预时机。
一、容易被忽视的三大危险信号
1、突然的面部不对称
照镜子时发现一边嘴角下垂，或者微笑时脸部肌肉明显不对称，这可能是控制面部神经的脑血管出了问题。有个50岁的会计就是因为连续三天刷牙漏水，及时就诊避免了悲剧。
2、单侧肢体无力
拿筷子突然掉菜，走路时一条腿像拖着走，这些症状往往几分钟就缓解，很多人以为是劳累所致。其实这是典型的短暂性脑缺血发作，医学上称为"小中风"。
3、说话突然含糊
明明想说"今天天气真好"，说出口却变成含糊不清的音节，或者完全听不懂别人说话。这种语言障碍可能只持续十几分钟，但预示着大中风的风险增加7倍。
二、中风高危人群自测
1、血压长期超过140/90
血管就像橡皮管，长期高压会让管壁变脆。建议家中常备血压计，早晨起床后测量最准确。
2、颈动脉斑块检出
体检报告上"颈动脉粥样硬化"这几个字要警惕。就像水管里的水垢，斑块脱落就会堵塞脑血管。
3、房颤病史
心脏乱跳时容易形成血栓，这些"小血块"随血液流到大脑就是灾难。定期做心电图很必要。
三、预防中风的黄金法则
1、饮食记住"三低一高"
低盐、低脂、低糖，高纤维。推荐每天吃够一巴掌大小的深色蔬菜，用粗粮代替三分之一主食。
2、运动掌握"1357"原则
每天1次运动，每次30分钟以上，每周保证5天，运动时心率控制在（170-年龄）次/分。
3、睡眠遵循"两不要"
不要熬夜（23点前入睡），不要睡懒觉（不超过8小时）。睡眠呼吸暂停综合征患者要特别当心。
4、情绪管理"三个10"
生气不超过10分钟，压力大时做10次深呼吸，每天给自己10分钟独处时间。
四、急救时的生死时速
发现疑似中风症状，记住"FAST"口诀：
F（Face）观察面部是否不对称。
A（Arm）检查手臂能否平行抬起。
S（Speech）测试语言是否清晰。
T（Time）立即拨打急救电话。
有个关键数据要记住：中风后4.5小时内是溶栓黄金时间，每延误1分钟就有190万个脑细胞死亡。所以千万别抱着"休息一下就好"的侥幸心理！
现代医学证实，80%的中风可以通过生活方式预防。从今天开始，戒掉那根烟，少喝那杯酒，多走几步路。健康不是等来的，而是日积月累经营出来的。为了爱你的人，这份中风防治指南请收好！