62岁的老张躺在病床上时，可能怎么也想不明白：那些被当作"养生法宝"的习惯，怎么就成了夺命杀手？他每天雷打不动要喝三杯自泡药酒，逢人就说这是"祖传秘方"。直到查出胰腺癌晚期，医生指着检查单叹气："早就提醒过..."可惜为时已晚。
一、这些习惯正在摧毁你的胰腺
1、酒精是胰腺的头号敌人
每喝下一口酒，胰腺就要分泌相当于胃酸10倍浓度的消化液。长期酗酒会让胰腺细胞在反复损伤中癌变，风险是普通人的3倍。
2、高脂饮食等于慢性自杀
炸鸡配啤酒的快乐背后，胰腺在超负荷工作。每天脂肪摄入超过80克，胰腺炎发病率直线上升，这正是癌变的前奏。
3、忽视体检酿成大错
胰腺被称为"最沉默的器官"，早期病变几乎无症状。每年一次腹部B超，能发现85%的早期病变，可惜多数人等到疼痛才就医。
二、三个救.命信号别错过
1、莫名消瘦要警惕
没有刻意减肥，半年内体重下降超过10%，可能是胰腺在报.警。癌细胞会疯狂消耗身体能量。
2、尿液颜色会说话
晨尿如果呈现浓茶色，说明胆红素代谢异常。胰腺肿瘤压迫胆管时，这个症状会最早出现。
3、饭后腹痛别硬扛
尤其是左上腹持续隐痛，进食油腻后加重。千万别当成普通胃病，及时做CT检查。
三、科学护胰记住这几点
1、烹饪方式要改良
多用蒸煮代替煎炸，控制每日用油在25克以内（约2.5汤匙）。橄榄油拌沙拉比炒菜更健康。
2、解酒药都是骗人的
没有任何药物能减轻酒精对胰腺的伤害。所谓护肝解酒产品，反而可能加重代谢负担。
3、筛查不是老年人的专利
40岁后就该把胰腺检查纳入常规体检，有家族史的更应提前。肿瘤标志物CA199结合影像学最可靠。
那位去世患者的病历本上，医生用红笔标注的警.告触目惊心。可惜健康没有后悔药，胰腺癌五年生存率至今不足10%。明天和意外不知哪个先来，但至少我们可以从今天开始，对危险习惯说不。你家的食用油壶，是不是也该换小号的了？