深夜刷到闺蜜发的一条朋友圈："他到底爱不爱我？"配图是一张模糊的夜景。我盯着手机屏幕看了很久，最终没有点赞也没有评论。因为我知道，她心里早就有答案了。
感情里最残酷的真相是：你的直觉往往比你的理智更早看清事实。女人天生就是情感的雷达，对方一个眼神、一条消息的回复速度、约会时的肢体语言，都在无声地传递着爱的信号。
只是很多时候，我们选择了自我欺骗。用"他最近工作太忙"、"他性格就是这样"、"再给他一点时间"来麻痹自己。但夜深人静时，那种被忽视、被冷落的感觉会像潮水一样涌来，让人窒息。
01
爱是有迹可循的化学反应
真正爱你的人，会想方设法让你感受到他的存在。不是靠甜言蜜语，而是那些不经意的细节：记得你爱喝的奶茶口味，走路时让你走内侧，生病时二话不说买药送上门。
心理学上有个概念叫"爱的五种语言"：肯定的言辞、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。当一个人用这五种方式持续表达爱意时，你根本不需要问"他爱不爱我"这种问题。
相反，当你开始怀疑一段感情时，往往是因为这些爱的信号出现了断层。他不再主动分享生活，约会时心不在焉，重要节日总是缺席。这些都不是偶然，而是感情降温的预警信号。
02
为什么我们不愿面对真相？
承认对方不爱了，等于承认自己看走了眼，承认付出的感情和时间都成了沉没成本。这种认知失调让人痛苦，所以我们本能地选择逃避。
更可怕的是，有些女人会把"不被爱"等同于"我不够好"。她们会想："是不是我再瘦一点、再懂事一点、再包容一点，他就会更爱我？"这种自我贬低让她们宁愿活在虚假的希望里，也不愿面对残酷的现实。
但真相是：爱不是靠讨好换来的。真正的爱情里，你不需要完美，只需要做真实的自己。如果他不能接受真实的你，那这段感情从一开始就是错的。
03
如何走出自我欺骗的怪圈？
第一步是正视自己的感受。如果你经常感到不安、焦虑、患得患失，这不是你太敏感，而是这段感情确实出了问题。
第二步是观察对方的行为，而不是听他的解释。语言可以撒谎，但行为不会。一个总是找借口的人，和一個主动解决问题的人，带给你的安全感是天壤之别。
给自己设定一个底线。你可以给感情机会，但不能无限度地容忍伤害。当你开始尊重自己，别人才会尊重你。
爱情不该是一场自我证明的考试，而应该是两个完整的人相互滋养的过程。当你不再需要问"他爱不爱我"时，那才是真正被爱的状态。在此之前，请先好好爱自己。