肺部健康就像身体的"空气净化器"，一旦出现异常，身体往往会发出求.救信号。有些看似普通的症状，可能是肺部在拉响警.报。今天就来盘点那些容易被忽视的肺部异常表现，帮你读懂身体的"摩斯密码"。
一、4个危险信号别大意
1、持续干咳超过三周
普通感冒咳嗽通常两周内会缓解，如果干咳持续超过三周，特别是夜间加重的刺激性干咳，要引起重视。这种咳嗽往往没有痰液，服用常规止咳药效果不明显。
2、痰中带血丝
晨起第一口痰如果反复出现血丝，即使量很少也要警惕。不同于牙龈出血的鲜红色，肺部问题导致的痰血常呈现铁锈色或暗红色，有时会伴有泡沫。
3、不明原因消瘦
一个月内体重下降超过5%且没有刻意节食，这种异常消瘦可能是身体发出的警.告。特别是伴随食欲减退、乏力时，更要关注肺部健康。
4、胸痛持续加重
不同于肌肉拉伤的刺痛，肺部问题引起的疼痛常表现为深部钝痛或闷痛，咳嗽或深呼吸时加重。这种疼痛往往固定在某个区域，不会游走。
二、3类高危人群要当心
1、长期接触厨房油烟
高温煎炸产生的油烟中含有大量有害物质，长期吸入可能损伤呼吸道。建议炒菜时全程开启油烟机，结束后继续运转10分钟。
2、有家族病史
直系亲属中有肺部疾病史的，患病风险会比常人高。这类人群建议每年做一次低剂量螺旋CT检查，比普通胸片更精准。
3、长期处于污染环境
建筑工地、化工厂等工作环境粉尘多，会持续刺激呼吸道。必要时要佩戴专业防护口罩，定期进行肺部检查。
三、日常护肺3个小习惯
1、腹式呼吸训练
每天早晨空腹时练习5分钟腹式呼吸，用鼻子缓慢吸气让腹部鼓起，再用嘴慢慢呼气。这个动作能增强膈肌力量，改善肺功能。
2、白色食物养肺
银耳、百合、山药等白色食物富含黏液质，能滋润呼吸道。可以搭配梨子、蜂蜜做成羹汤，每周食用2-3次。
3、保持环境湿润
干燥空气会刺激呼吸道，室内湿度建议保持在50%-60%。可以使用加湿器，或者在暖气上放置湿毛巾。
这些症状虽然不一定代表严重问题，但及时就医检查永远是最明智的选择。记住，肺部疾病早发现早干预，治疗效果会好很多。现在就开始关注呼吸健康，别让身体的重要警.报被忽视。