春天一到，不少人开始频繁咳嗽、胸闷，以为是普通感冒，其实可能是你的"娇脏"在抗议！中医常说"肺为娇脏"，这个掌管呼吸的重要器官，比我们想象中要娇气得多。今天就来扒一扒最伤肺的4种"气"，看看你中招了几个？
一、最伤肺的4种"气"
1、厨房油烟：隐形杀手
煎炒烹炸产生的油烟里含有300多种有害物质，长期吸入会损伤呼吸道纤毛。建议炒菜时开油烟机，油温别超过180℃（油开始冒烟就是超标了）。每周至少做2次蒸煮类菜肴，给肺部放个假。
2、二手烟：温柔一刀
被动吸烟的危害比直接吸烟更大，烟雾中的焦油会黏附在肺泡上。家里有人吸烟的要特别注意，最好设立专门吸烟区。外出遇到吸烟人群，记得保持2米以上距离，这个距离能减少60%的有害物质吸入。
3、雾霾：无孔不入
PM2.5能直接穿透肺泡进入血液，阴霾天尽量别晨练。建议在手机装个空气质量APP，AQI超过150就减少户外活动。必须出门时戴好防霾口罩，普通纱布口罩根本挡不住细微颗粒。
4、空调冷气：温柔陷阱
突然的冷空气刺激会让支气管痉挛，空调温度别低于26℃。从室外回来别急着吹冷气，先在门口过渡5分钟。定期清洗空调滤网，避免军团菌等致病微生物滋生。
二、护肺的3个黄金时段
1、清晨7-9点：肺经当令时
这个时段做深呼吸效果最好，面对绿植练习腹式呼吸。喝杯温蜂蜜水，能润泽呼吸道黏膜。
2、下午3-5点：代谢旺盛期
适当运动能增强肺活量，快走、游泳都是好选择。吃个梨或白萝卜，帮助清理呼吸道垃圾。
3、晚上9-11点：修复关键期
用40℃左右热水泡脚20分钟，促进肺部血液循环。睡前轻拍云门穴（锁骨下凹陷处），帮助废气排出。
三、这些信号提醒你要养肺
1、凌晨3-5点易醒。
2、爬楼梯气喘加重。
3、指甲出现竖纹。
4、皮肤干燥起屑。
5、容易感冒且难愈。
四、简单有效的护肺方法
1、饮食多吃白色食物
银耳、百合、山药等白色食材能滋阴润肺。每周喝2-3次雪梨炖川贝，但糖尿病患者要控制糖量。
2、保持环境湿度
干燥季节开加湿器，湿度控制在50%-60%最理想。在办公室放盆绿萝或常春藤，既能加湿又能净化空气。
3、练习"丝"字诀
这是六字诀养生功中的护肺法：双脚与肩同宽，吸气时双手上举，呼气时发"丝"音同时缓缓下蹲，每天练习36次。
记住，肺就像个傲娇的小公主，需要温柔以待。改掉那些伤肺的坏习惯，从今天开始好好呵护你的"娇脏"吧！毕竟，能自由呼吸的感觉，才是人生最珍贵的享受。