足部腱鞘炎应注意什么 足部腱鞘炎应注意四个事项

足部腱鞘炎患者需注意避免过度活动、正确穿戴鞋具、合理冷热敷及规范用药四个核心事项。腱鞘炎是肌腱周围鞘膜因劳损或外伤引发的炎症反应，典型表现为局部疼痛、肿胀和活动受限。

一、避免过度活动

减少足部重复性动作如长时间行走、跑步或跳跃，急性期建议制动休息。日常可借助拐杖分担患肢压力，工作时每30分钟变换姿势。运动时选择游泳、骑自行车等低冲击项目替代跑步，单次运动时长控制在20分钟内。

二、正确穿戴鞋具

选择足弓支撑良好、鞋头宽松的运动鞋，避免高跟鞋或硬底鞋。可定制矫形鞋垫改善力学分布，夜间使用踝关节固定支具。新鞋需有2周适应期，每日穿着不超过4小时，同时备两双鞋交替使用减轻局部压力。

三、合理冷热敷

急性肿痛期用冰袋包裹毛巾冷敷10分钟，间隔2小时重复。慢性期改用40℃热敷促进血液循环，配合红外线理疗灯使用。冷热交替敷法适用于康复期，先热敷5分钟再冷敷3分钟，循环3次。

四、规范用药

遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，口服塞来昔布胶囊缓解炎症。疼痛剧烈时可短期注射醋酸泼尼松龙，联合甲钴胺片营养神经。禁止自行购买地塞米松等激素类药物长期使用，外用药需避开破损皮肤。

日常可进行足底筋膜放松训练，用网球沿足弓缓慢滚动5分钟，每日3次。饮食增加三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸食物，控制精制糖摄入减轻炎症反应。睡眠时垫高患肢15厘米促进静脉回流，症状持续2周无改善需复查核磁共振排除肌腱撕裂。