长期失眠的危害！解决方法你需要了解

睡眠是一种人体休息的本能，人体通过休息可以恢复精神和解除白天工作中的疲劳。研究发现，失眠已经成为威胁人类健康的棘手问题，越来越多的年轻人发生睡眠不足、慢性的睡眠剥夺的症状。

长期失眠出现的3个后果

1、皮肤问题

睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当身体没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

2、 心理疾病

由于长期晚上无法入睡，因此在白天会表现出四肢无力，一旦出现不顺心的事情，就很容易发脾气，情绪暴躁，影响到工作和生活中的正常人际交往。同时，由于担心夜晚睡不着，白天常常会出现焦虑、抑郁的情绪，严重者甚至会产生厌世和抑郁的心理疾病，一旦患者出现这种心理想法之后，就需小心陪护避免出现意外。

3、 减短寿命

睡眠占人生命三分之一的时间，有了足够的睡眠时间，使人体的睡眠修整，才可能具备充沛的精力，这是一个很简单的常识。如果常常在夜间熬夜，睡觉的时间不断减少，就会使身体各个器官出现负担过大，常年累计之后就会出现不同程度上的损伤，导致身体落下病根因此减短寿命。

生活小建议

1、养成早睡早起生活习惯

养出良好的睡眠习惯，正常的作息规律，晚上早点上床睡觉，早上早起不赖床。只有调整睡眠习惯，坚持早睡早起，才能降低失眠对生活的困扰。

2、多运动

生活中多做一些运动，经过大汗淋漓后，整个人也变得轻松起来，还有晚上也会更容易帮助入睡。当然，运动量应当在可控的范围，否则会适得其反。人体出现长期失眠对健康危害巨大，简单的靠安眠药帮助睡眠无法达到的效果，所以要想失眠，还是需要找到好的方式，可以去医院检查治疗。