中度抑郁可能由遗传因素、长期压力、神经递质失衡、慢性疾病、创伤事件等原因引起，可通过心理咨询、药物治疗、规律运动、社交支持、光照疗法等方式治疗。
1、遗传因素
家族中有抑郁病史的人群患病概率较高，可能与特定基因表达相关。这类患者需加强早期心理筛查，建立稳定的情绪记录习惯。亲属可帮助观察日常行为变化，及时陪同就医。医生可能推荐认知行为疗法结合基因检测评估风险。
2、长期压力
持续的工作负荷或人际关系紧张会导致下丘脑-垂体-肾上腺轴功能紊乱。表现为持续疲劳伴注意力下降，建议通过正念冥想缓解紧张状态。可尝试制定分段式任务清单，每天保留30分钟独处放松时间。办公室人群需注意避免连续久坐超过2小时。
3、神经递质失衡
大脑内5-羟色胺、去甲肾上腺素等物质分泌异常时，会出现情绪持续低落和兴趣减退。医生可能开具盐酸氟西汀、草酸艾司西酞普兰等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。治疗期间需定期复查肝肾功能，避免突然停药引发戒断反应。
4、慢性疾病
甲状腺功能减退或糖尿病等代谢性疾病常伴随抑郁症状。这类患者需要先控制原发病，监测糖化血红蛋白或甲状腺激素水平。建议内分泌科与心理科联合诊疗，疼痛性疾病患者可考虑度洛西汀等双通道抗抑郁药。
5、创伤事件
重大生活变故如亲人离世或婚姻破裂可能诱发抑郁发作。急性期可采用眼动脱敏疗法处理创伤记忆，后期通过团体心理治疗重建社会连接。建议保留纪念物品进行哀伤处理，避免短期内做出重大人生决定。
建立稳定的昼夜节律对改善抑郁症状至关重要，每天固定时间起床接触自然光，晚餐后适度散步帮助分泌褪黑素。饮食中增加深海鱼、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物，减少精制糖摄入。社交方面可参加读书会等低频次群体活动，饲养宠物也能提供情感支持。症状持续超过两周或出现自杀念头时，须立即到精神专科医院就诊。治疗期间避免饮酒和擅自调整药量，家属应妥善保管药物并定期观察患者情绪变化。