成年人缺钙怎么回事 成年人缺钙与这几个原因有关

成年人缺钙可能由饮食钙摄入不足、维生素D缺乏、胃肠吸收障碍、激素水平异常、长期用药等因素引起。缺钙可通过调整饮食、补充营养素、治疗原发病等方式改善。

1、饮食钙摄入不足

日常饮食中乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入过少，容易导致钙缺乏。建议每日饮用牛奶，适量食用豆腐、芝麻酱、西蓝花等食物。长期偏食或节食减肥人群需特别注意均衡膳食。

2、维生素D缺乏

维生素D能促进钙质吸收，日照不足或肝脏疾病会影响其合成。表现为骨痛、肌肉无力等症状。可通过增加户外活动、食用海鱼、蛋黄等补充。严重缺乏时需在医生指导下使用维生素D制剂。

3、胃肠吸收障碍

慢性胃炎、肠炎等消化系统疾病会影响钙的吸收。伴随腹胀、腹泻等症状时，应优先治疗胃肠疾病。可选用易吸收的柠檬酸钙等钙剂，避免与含草酸的食物同食影响吸收。

4、激素水平异常

甲状旁腺功能减退、绝经后雌激素下降等都会干扰钙代谢。这类患者可能出现手足抽搐、骨质疏松等症状。需通过激素替代治疗改善钙平衡，同时监测血钙水平。

5、长期用药影响

糖皮质激素、质子泵抑制剂等药物长期使用会干扰钙吸收。服药期间应定期检测骨密度，必要时在医生指导下联合使用钙剂与骨化三醇等药物预防骨质疏松。

预防缺钙需建立科学饮食习惯，保证每日钙摄入量。乳糖不耐受者可选择酸奶、低乳糖牛奶或钙强化食品。适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，但需注意防晒。中老年人、孕妇等特殊人群应在医生指导下进行钙营养评估，避免盲目补钙。出现严重骨痛、骨折等情况时需及时就医排查代谢性骨病。