祛痘在饮食上有什么要求？

祛痘在饮食上有什么要求?青春痘，从名字上来看就知道他是发生在青春期的一种皮肤病，而青春期是人一生中灿烂的时光，这时候脸上长满粉刺、痘痘，当然是非常难受的。青春痘的生长因素比较多，有些需要去医院解决，而有些则是需要我们在生活中做好调养，其中有一项是离我们近的，那就是饮食。民以食为天，一日三餐是身体健康的基本条件，只有从基本的入手，才好消除长痘痘的根源。

1 戒掉加糖食物。甜食促进痘痘这事，已经不是什么新研究结果，而是国际常识。负责任的皮肤科医生也会这么告诫你。

2 降低食物血糖反应。把一半以上主食换成全谷杂粮，能够有效降低食物的血糖反应。

3 少吃肉。肉类不仅升高炎症反应，而且不利于降低雄激素水平。多吃豆制品，豆制品含有膳食纤维，豆固醇和大豆异黄酮，它们都有利于平衡较高的雄激素水平。

4 多吃蔬菜。蔬菜含的多种抗氧化物质有利降低炎症反应。每天的蔬菜量要超过一斤才好。一些瘦瘦的女生也长好多痘痘，往往是属于吃肉多、蔬菜少、零食多、主食少的类型。

5 弄清楚自己有不良反应的食材。不要问为什么，这话没有意义。每个人会对不同的食物有不良反应，就像有些人对某些食物过敏一样。发现有反应，就先停吃这种食物至少三个月。

6 吃辛辣食物和酒类要节制，还要少吃盐，降低食物的咸度。它们都是升高炎症反应的东西，对痘痘有促进作用。这些是常识，不用我多解释了。

7 保护好消化功能。消化不良时，食物大分子不能被充分降解为小分子，就容易发生食物慢性过敏，往往会加剧痘痘。这是因为过敏原都是5000道尔顿以上的较大分子，如果消化吸收足够好，食物就能降解成很小的分子，失去过敏原性;如果肠道屏障足够完整，就不会把没有充分消化好的较大分子“漏”进血液里，也就不会发生过敏反应。

8 年轻轻的，不要乱吃补品。很多人补品之后，没有得到美容效果，反而长出痘痘包包。

上面这些建议可能很多人都有了解，但是很难做到。可是痘痘不会无缘无故走掉，想要保持外表的美观，肯定是需要付出的。如果你想在美的年华展现美的自己，那就从现在开始，从饮食开始吧。