想要打败抑郁症,不妨试试这几种办法

发布于 2019/03/29 16:58 复禾健康

生活中存在着一群抑郁症的人,他们日常生活不是很快乐,但是怎么获救呢?争取早日帮脱离抑郁症的魔爪,回到原来充满阳光的生活。大家应该知道,抑郁症患者很少能自己在生活中安稳治疗的,然而大多数患者又不去医院就诊,从而导致了病情的恶化终出现了更大的危害。所以家属们应该更好去开导他们,让他们对自己要有信心,以此引导他们接受正确的治疗!除了在医院接受正规的治疗之外,生活中要如何自我治疗呢?下面大家来一起看看吧,说不定就有你需要的方法。

1、学会寻找乐趣:生活不能总是为了吃饭、工作、睡觉,可以找一些能获得快乐和增强自信的事情来做,如听听音乐、玩玩游戏、看电影、上网冲浪等。

2、起居要有规律:如果说一个人身体状况很好的话,说明他的生活很有规律,这一点毋庸置疑。建议患者每天按时用餐、睡眠;另外生活中还可以配合进行一些适当的体育锻炼,如散步、瑜伽、打羽毛球、慢跑等,可以改善人的精神状态,不仅能缓解抑郁症,也是抑郁症的一种自我治疗方法。

3、扩大人际交往:多交一些有幽默风趣的朋友或者闺蜜,有什么心事可以向他们倾诉,让他们帮忙分析一下接下来该如何做;如果朋友恰好风趣、幽默、健谈,对避免和医治孤独和离异感,这对减少抑郁症的发生有很大的效果。

4、搭配营养饮食:有些食物对治疗抑郁症也有帮助,建议患者日常饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于缓解、治疗抑郁症也有效果。

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