预防黄褐斑的措施有哪些呢？

黄褐斑患者在我们平时是非常常见的，主要的患病人群是女性，皮损为淡褐色或黄褐色斑，边界较清，形状不规则，对称分布于眼眶附近、额部、眉弓、鼻部、两颊、唇及口周等处，严重影响患者的外在形象，久而久之还可能导致患者出现一些心理问题，因此要做好预防，那么有效预防黄褐斑的措施有哪些呢？

1、做好防晒：外出，一定要做好防晒的工作，除了外出前涂好防晒，回家后要做好晒后修复，还可以打遮阳伞，避免在10点之后，5点之前外出。

2、增强营养：多吃蔬菜、水果，尤其是富含维生素的食物。避免食用色素含量高的食物或者饮料，平时不宜过量食用刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡等。在生活当中应该要多吃一些新鲜的水果、蔬菜来进行预防，这样水果蔬菜可以包括芹菜、菠菜、黄花菜、西红柿、苹果、梨、西瓜等。

3、祛除原有疾病：黄褐斑还可能是体内一些疾病的外在表现，因此要积极祛除原有的疾病，纠正月经不调，调节内分泌功能障碍。还要注意避免使用含有激素、汞、铅等重金属的化妆品，因为含铅汞含量超标的化妆品对人体的副作用太多，可能会导致内分泌失调，从而诱发黄褐斑。

4、保持充足的睡眠时间：睡眠对黄褐斑的皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。

4、积极锻炼：日常生活中要保持愉快心情，充足睡眠，及时驱除疲劳，积极参加体育锻炼，运动后要及时洗澡。在发现自己的面部有黄褐斑时，应去医院检查，假如患有原发性疾病，应积极治疗原发疾病。

温馨提示：如果发现黄褐斑症状，请及时到正规的医院检查治疗，任由疾病发展，只能越来越严重，此外患者还要注意调节情志，保持愉快的心情，要保持充足的睡眠。