脸上的脂肪可以通过减肥减少，但效果因人而异。面部脂肪堆积程度与遗传、体脂分布等因素相关，全身减脂可能带动面部脂肪减少。
当人体处于热量消耗大于摄入的状态时，会动员全身脂肪储备供能，包括面部脂肪组织。通过科学控制饮食和规律运动，体脂率下降后，部分人群可能出现面部轮廓变清晰、下颌线更明显的变化。需注意面部脂肪层较薄，减脂效率可能低于腰腹等部位，且个体差异较大，部分人即使全身减重明显，面部脂肪变化仍不显著。
极少数情况下，面部脂肪顽固可能与局部脂肪代谢异常相关。这类人群单纯依靠减重难以改善面部脂肪堆积，可能需要结合医美手段干预。此外，快速减重可能导致面部皮肤松弛，建议采取渐进式减脂策略。
建议采取均衡饮食配合有氧运动和力量训练的健康减脂方式，避免过度节食导致营养不良。若存在面部脂肪分布异常或伴随其他症状，应咨询专业医师排除病理因素。日常可配合面部按摩促进血液循环，但需注意手法轻柔避免皮肤损伤。