每天一杯黑咖啡对男性的影响因人而异，适量饮用可能有助于提神醒脑、促进代谢，过量则可能引发心悸、失眠等不适。
黑咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统，短期内可提升注意力和工作效率，对需要高强度脑力劳动的男性有一定帮助。咖啡因还能促进脂肪分解，配合运动可能辅助体重管理。咖啡含有多酚类抗氧化物质，适量摄入有助于减少自由基损伤。部分研究表明规律饮用黑咖啡可能降低2型糖尿病和帕金森病风险，但具体机制仍需更多证据支持。
长期过量饮用可能导致钙质流失，增加骨质疏松概率，尤其对中老年男性需警惕。咖啡因会刺激胃酸分泌，空腹饮用易引发胃部不适，胃肠功能较弱者应避免。咖啡因半衰期约5小时，下午或晚间饮用可能干扰睡眠周期，引发入睡困难或睡眠质量下降。部分人对咖啡因敏感，可能出现心率加快、血压升高等反应，心血管疾病患者需谨慎。
建议男性每日咖啡因摄入量不超过400毫克（约2-3杯黑咖啡），避免空腹饮用并注意补充水分。饮用后出现持续心慌、头痛等症状时应减量或停止饮用。有慢性病或正在服药者需咨询医生，咖啡可能与某些药物产生相互作用。同时保持均衡饮食，通过牛奶、豆制品等食物弥补可能的钙流失。