脖子左侧不舒服发胀可能与肌肉劳损、颈椎病、淋巴结炎、甲状腺疾病、精神紧张等因素有关，可通过热敷按摩、药物治疗、调整生活方式等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、肌肉劳损
长时间保持不良姿势或颈部过度活动可能导致左侧胸锁乳突肌、斜方肌等肌肉群劳损。表现为局部酸胀感，转动颈部时可能加重。可通过热敷缓解肌肉痉挛，使用红外线理疗灯照射促进血液循环，避免长时间低头玩手机或伏案工作。
2、颈椎病
神经根型颈椎病可能压迫颈5-6神经根，引起左侧颈部放射痛伴肿胀感。常伴随上肢麻木、头晕等症状。可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物，配合颈椎牵引治疗。睡眠时建议使用颈椎保健枕维持生理曲度。
3、淋巴结炎
口腔咽喉部感染可能引起左侧颈浅淋巴结反应性增生。触诊可发现黄豆大小活动性肿块，伴压痛。需针对原发病治疗，如细菌感染可使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛分散片等抗生素，病毒感染可配合蓝芩口服液等中成药。
4、甲状腺疾病
甲状腺左叶结节或甲状腺炎可能导致局部胀满感。桥本甲状腺炎患者可能伴甲状腺质地变硬，亚急性甲状腺炎多与病毒感染相关。需检查甲状腺超声和功能，根据结果使用左甲状腺素钠片、夏枯草口服液等药物，较大结节需穿刺活检。
5、精神因素
焦虑状态可能引发躯体化症状，表现为颈部紧绷发胀，但无器质性病变。可通过正念冥想缓解压力，保证7-8小时睡眠，必要时在心理科医生指导下使用草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。建议每天进行30分钟有氧运动改善自主神经功能。
日常应注意保持正确坐姿，每工作1小时活动颈部5分钟，避免单侧背包或夹电话等不良习惯。睡眠时枕头高度以8-12厘米为宜，可选择记忆棉材质。饮食中适当增加富含维生素B族的全谷物和深绿色蔬菜，限制咖啡因摄入。若症状持续超过1周或出现吞咽困难、声音嘶哑等伴随症状，需立即就诊耳鼻喉科或内分泌科。