孕妇上火可以适量吃绿豆百合粥、雪梨银耳羹、冬瓜薏米汤等食物。上火可能与饮食不当、作息紊乱、激素变化等因素有关，建议调整生活习惯，必要时在医生指导下使用药物。
1、绿豆百合粥
绿豆具有清热解毒的作用，百合能滋阴润燥，两者搭配煮粥有助于缓解孕妇口干舌燥、小便短赤等上火症状。绿豆需提前浸泡2小时，与百合、粳米同煮至软烂，避免过量食用以免引起胃肠不适。体质虚寒或腹泻的孕妇应慎用。
2、雪梨银耳羹
雪梨含丰富水分和维生素C，银耳富含胶质，可滋阴降火、润肺止咳。将雪梨切块与泡发的银耳慢炖至粘稠，适合孕妇出现咽喉肿痛、干咳时食用。糖尿病患者需控制冰糖添加量，避免血糖波动。
3、冬瓜薏米汤
冬瓜利水消肿，薏米清热健脾，对孕妇因上火引起的口舌生疮、水肿有一定改善作用。建议去皮去籽后炖煮，薏米需提前炒制以降低寒性。孕早期或体质偏寒的孕妇应减少薏米用量。
孕妇上火期间需保持每日饮水1500-2000毫升，避免辛辣油腻食物，适当增加绿叶蔬菜和水果摄入。若出现持续发热、口腔溃疡加重等症状，应及时就医排查妊娠期并发症。日常可练习深呼吸或温和瑜伽帮助调节内分泌，保证充足睡眠有助于缓解体内燥热。