利用生活习惯改善抑郁情绪

健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。抑郁症是我们身边经常常见的一种疾病，通常是会表现在情绪上的一些变化。如果我们身边有这样的人要积极的去帮助他们，因为只有及时的沟通和进行一定的心理治疗也会是的。如果不积极的进行治疗，时间久了的话会对整个人的精神状态非常的损伤，那么我们该如何摆脱抑郁症呢?

1、养成良好的生活习惯

养成良好的生活习惯是非常有必要的，因为抑郁症的患者他们通常来讲睡眠都不是特别好。在夜晚中会有严重的失眠状况，他们会想起白天发生的一些事情会让自己变得焦躁不安，同时也会十分压抑。所以在这个时候建议大家要养成良好的生活习惯，积极的去进行睡眠，如做一些泡澡完或者是喝一些牛奶等等都会对自己的睡眠质量有一定的提高。好是早睡早起进行一定的体育锻炼，也对自己的精神状态有一定的改善。

2、借助家人的帮助

在自己情绪不好的时候借助家人的帮助也是非常重要的，因为我们要相信无论在什么时候，家人都会支撑着你都会给你希望。他们会帮助你走出困境，使你有一个非常好的精神状态，所以当我们情绪不好的时候不妨和家人一起沟通，因为家人的理解和关心对于情绪的缓解是非常重要的。适当的发泄一些情绪得到一些理解对于抑郁症的患者来说也是起着非常大的作用，所以我们如果有这样的不良情绪，可以借助家人的帮助时间久了也会痊愈。

3、转移注意力

适当的转移注意力也是非常重要的，在我们情绪不好的时候我们可以把自己的注意力投身于自己喜欢的食物当中，或者是到图书馆看一些书籍，做一些自己喜欢的运动。这样的话对自己的情绪都是有极大的效果，所以在这个时候也会建议转移注意力的方法也会有助于发泄自己的情绪，从而解除压抑焦虑的感觉。